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中老年人在睡眠方面更需要注意，自己爱自己，才有资格以及才有能力去爱别人，如若自己连自己都照顾不好，照顾别人会无从谈起。为此要注重生活的细节，起床的时间段就是重中之重的细节，有没有把握细节，或者把握细节的好坏，将会引发正向或者反向的影响。
一、日出而作
无论在城市还是在乡村，都可以做到日出而作，既需要尽可能避免在凌晨起床，又需要避免日上三竿才起床，无论过早起床还是过晚起床都不太好。所谓的日出而作就是太阳什么时候升起，就什么时候起床，虽然很难做到准时，但是在太阳升起前后起床就可以，接近太阳升起的时候将会跟天地万物同时苏醒。充分利用好早晨的时间，将会发现一天的时间会变长，一日之计往往在于晨，把握好早晨，也就意味着一天已经成功一半了。
二、适合自己的起床时间段
人跟人的体质不同，既然有不同的体质也就需要具体分析，因此起床时间需要量身定做，在不应该随波逐流的时候不需要随波逐流，盲目随波逐流就是在误打误撞。具体实施过程当中，即使是早上四点左右起床，只要身体没有不适感，只要睡眠时间充足，也可以特立独行。要知道没有绝对的过早起床，唯有相对的过早起床，如若自己适合在四点左右起床，偏偏在两三点起床，既是起夜，又是所谓的过早起床，过早起床虽然不是熬夜，但是相对熬夜会有过之而无不及。
三、五六点起床更好
起床只不过是早晨的一个环节，早上的所作所为会环环相扣，倘若起床的时间错了，有可能会导致一步错，步步错。因此起床的时间需要顾全大局，只要头天晚上九点多或者十点睡觉，五六点起床就是没有最好，只有更好的时间段。从而既避免出现睡眠不足的现象，又能够有条不紊洗漱、刷牙、排便或者吃早饭等......总而言之不会给睡眠质量带来负面的影响，不耽误早上的事情就是更合适的起床时间段。
结语：过早起床既有可能会干扰家人，又有可能会干扰自己，早点起床虽好，但是过早起床就是走了起床的极端，既然走了起床的极端，距离物极必反也就不远了。
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