#跑步#

我是普通人运动健身,服务大众,健康健身锻炼的搬运工

坚持跑步一个月,你会发现身体变化?减肥、塑形、延缓衰老、预防心血管疾病……都可能帮你一一实现!跑步,几乎是所有人的“心头好”。虽然说“每天慢跑30分钟,一周坚持两次,就能改变一个人的气质。”可这也是很多上班族们的追求啊!慢跑,对于许多人来说真的太难了。我曾经工作繁忙压力大的时候,天天早出晚归。我想换一种方式给自己放个假吧。想让自己放松一下心态,也是给家人留点回忆;可是就每天下班后到家累一大会儿不说还饿得慌,在家里也是看手机的时间太长了!”如果你也一样,那你也要保持每天慢跑30分钟的习惯。

一、长期跑步会让人发胖

减肥,不仅仅要减肥,还要健康,健康才是最好的!很多人认为跑步可以瘦下来、快速减肥、不反弹。这其实是不太正确的思想,跑步的时候需要消耗大量的能量才能让身体达到减肥的效果。而且随着年龄和体重的增加,燃烧脂肪的速度会下降,身体燃烧脂肪的速度也会下降,那么不会燃烧脂肪还是会堆积脂肪,就可以判断减肥失败了。所以,如果想要减肥一定要保持合理的饮食习惯和良好体态才能减脂成功。我们都知道减肥首先要保证充足脂肪摄入充足,所以适当运动能促进体内脂肪的分解,加快体内脂肪燃烧速度,所以长期不运动还想瘦下来必须要坚持锻炼了,如果想要快速减脂必须要增强肌肉含量,而提高肌肉含量则有利于减掉脂肪。

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(1)

1、在饭前先慢跑半小时可以帮助我们控制热量摄入,提高热量消耗。

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(2)

2、在饮食上一定要保持清淡和健康,避免高糖高油食物,以及一些高热量的食物,避免吃一些高脂肪食物哦!

3、除了跑步,在日常生活中我们还应该多进行一些有氧运动和力量训练,提高自身的体能素质也是帮助我们减肥的有效方法哦!

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(3)

二、脂肪在体内储存

1、身体关节得到有效锻炼

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(4)

2、肺活量提升

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(5)

3、心肺功能得到提高

每天坚持慢跑30分钟对身体有好处吗?每天坚持慢跑30分钟(6)

4、身材线条更加紧致

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