早餐，开始我们美好的一天，一日之计在于晨，吃个早餐，一天都会充满正能量，心情也会变得美美哒。一份健康的早餐可以补充我们晚上流失的营养和上午的精力，但是很多上班族并没有把早餐当成事，直接不吃早餐，大家都知道不吃早餐危害是非常大的，但是很多人还是不以为然。
温馨提示：大家还是得吃早餐，在外工作多忙，都别忘了暖暖你的胃，得吃饭，身体是革命的本钱。
早餐太早，会有损胃功能
很多人习惯早上六点起来就开始吃早餐，但是太早吃早餐，不但对我们的健康没有好处，还会误伤我们的肠胃。
我们的身体器官一般在我们睡觉时也会得到休息，但是唯独消化器官不一样，因为消化器官要消化我们的晚餐食物，通常要到凌晨才能进入一个休息状态，所以，一般我们尽量不要吃宵夜了，八点之后都不要再吃东西，会加重我们消化系统的负担。影响我们的肠胃休息。
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，会增加肥胖的几率，咀嚼不细，肠胃负担加重，换上胃食管反流的几率大大增加，吃饭太快，无法激发神经活动，人会变笨的。心急吃不了热豆腐，不能吃太烫的食物，这样会引发疾病的。
Tips：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收。
早餐营养不均衡，后果很严重
早餐吃的东西过于单一，很容易缺少某种微元素，肯能会造成血糖水平低于平时，不能及时为大脑提供足够的能量，会出现乏力，心慌等症状。
早餐营养要均衡，血糖血脂控制好，减肥效果也显著哦，别以为节食才能减肥，其实很多肥胖者都是虚胖，挑食引起的。但是早餐要避免高蛋白，高脂肪的，例如汉堡，油炸之类的早餐，平时也不要多吃。
就餐环境差，安全隐患大
很多年轻上班族都习惯边走边吃，所谓“病从口入”路边的早餐很难保证卫生干净，其中还掺杂着很多灰尘，汽车的尾气以及塑料袋中的有害化学成分。
Tips：晚上早点睡觉，早睡早起，自己做一份营养丰富又干净的早餐，一天也会精神饱满，如果实在起不来 可以到正规的早餐店买一份。
吃剩菜早餐，不健康又伤身
不少人为了省时间，将第二天早餐提前做好，但是你想过没有，饭菜经过隔夜，蔬菜会产生亚硝酸，对我们的身体是极大的威胁。
Tips：早餐要吃新鲜的，隔夜的食物要热透。
本文由广州森恒2016-12-09 10:43 整理
