虽然很多人的生活水平越来越高,但是,所承受到的各种压力也越来越大,比如学习、工作以及生活压力与日俱增。而且还有很多人会承受一些感情方面的问题,导致身体处于亚健康状态当中。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(1)

  久而久之,不但很容易出现过度疲劳的现象,还会导致免疫力受到影响。所以对于疲劳指数过高的人群来说,一定要注意调整好自己的生活。

  但是,有很多人不知道该如何测试自己身体的疲劳指数有多高。下面,就为大家列举14道测试题,大家可以根据自身的实际状况进行测试,一起来了解一下吧。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(2)

  如何测试身体疲劳指数?

  一、是否感觉到疲惫?

  在日常生活当中,是否在进行一些工作或者是处于静止状态时,总是会出现非常明显的疲劳感。

  二、是否一直想休息?

  尤其是在节假日的时候及时休息时间比较久之后,仍旧会有一直想要休息的欲望。

  三、是否白天精神不振?

  即使在夜晚有充足的睡眠时间,但在白天的时候仍旧会出现昏昏欲睡的情况。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(3)

  四、是否力不从心?

  在做很多事情的时候,会出现力不从心,以及体力下降的情况。

  五、是否耐力下降?

  做事情的时候开始时感觉良好,一旦持续时间过久,就会出现力不从心的感觉。

  六、是否没有力气?

  进行一些体育活动或者是进行体力活的时候,会出现没有力气的感觉。

  七、是否体能下降?

  对于曾经可以从事的一些体力劳动,或者是运动锻炼,此时会出现体力不如曾经的现象。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(4)

  八、是否感觉身体虚弱?

  总是会莫名其妙感觉到自己的身体非常虚弱,而且会伴有一些心悸、乏力、头晕等虚弱感。

  九、是否注意力不集中?

  不管是在与他人交流,还是在开会、学习、工作的时候,会出现注意力难以集中的情况。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(5)

  十、是否思维能力下降?

  学习或者是思考一些事情的时候,会出现思维能力快速降低,以及反应力下降的情况。

  十一、是否语言组织能力降低?

  与他人交流或者是辩解一些事情的时候,语言组织能力会快速下降。

  十二、是否会出现语言断片?

  比如在开会的时候刚讲上前一句,出现突然忘记下一句该如何继续的情况。

测一测你的视疲劳指数(如何测试身体疲劳指数)(6)

  十三、是否记忆力下降?

  对于一些事情,或者是一些人,会出现记不住的情况。甚至对自己掌握的知识,也会出现记不牢的状况。

  十四、是否习惯有所改变?

  以前非常喜欢且喜欢做的事情,现在出现不太愿意做,甚至是反感做的情况。

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  总而言之,通过以上14道测试题,就能够测出自身的疲劳指数为多少。每回答一题,如果“是”则记一分,如果回答“否”则为零分。

  1~8题属于体力疲劳指数,分数越高则表示身体疲劳度越强;

  第9~14题为脑力疲劳,分数分数越高则表示脑力越加疲劳。

  如果这两者的分数都比较高,那么就一定要注意生活各方面的调整。不管是身体劳动还是体力劳动,都应注意劳逸结合,并且要注意增加睡眠。

  还应该做好饮食、运动、心态方面的调整,才能够有效降低身体疲劳指数,达到维持自身健康的作用。

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