宝宝一般什么时候睡觉有规律（宝宝什么时段睡觉最好）

有说「BB睡得好，便会长肉。」姑勿论这个说法是否属实，但睡得好的BB，自然地会吃得好，脾气也较好。但宝宝初生头几个月，需要爸妈替他调校日夜睡眠时间，在这个过程中不用心急，只要按部就班，便可为宝宝做好睡眠准备。

睡得好有多好？

每个爸妈都希望自己的宝宝都能甜睡至天光，因为对其生长有莫大的帮助，特别是刚出生的宝宝而言，好处包括︰

1. 由于宝宝大脑并未发育成熟，对于环境周遭的很小刺激也会使他感到疲倦。睡眠便是最佳的休息，和恢复的过程。

2. 生长激素分泌一般会在晚上，若宝宝能在这段时间睡得好，便能发育得理想。

3. 睡眠时，大脑会分泌出促进生长的荷尔蒙，使宝宝生长速度比清醒时更快。因此，宝宝若能睡得好，对健康成长有莫大的帮助。

4. 宝宝晚间有良好的睡眠质素，有助日间注意力更集中，令学习更投入。

宝宝睡眠时间参考表（0-12个月）

小编有办法

1.日间不可任意觉猪

日间时候，多与宝宝玩耍，即使他要睡觉，也不可任意让他尽情地睡觉，日间睡约3小时也很足够。

2.睡前固定活动

于宝宝睡前刻意安排一些固定活动，例如睡前替宝宝冲凉或阅读，让他知道进行该活动后，便要睡觉。

3.日夜要分明

妈妈要让宝宝清楚知道，日夜的分明，在日间的时候，应把窗帘拉开，使日光透射入屋；相反睡觉前，可把房间的灯光调暗，使他产生疲倦感，有助他容易入睡。

4.不要吃得太饱

睡前不要让宝宝吃得太饱，否则会使肠胃蠕动加快，反而令他入睡后因肚子不舒服而睡得不好。

温馨提示：

1. 宝宝的睡眠时间会随住年龄增长而改变，晚间睡眠时间会较长，日间会养成小睡习惯。

2. 宝宝在初生头一年，很容易会在半夜醒过来。

3. 睡眠习惯与睡眠质素的好与坏，会直接影响宝宝的健康。

4. 当宝宝有疾病或当日去街街，影响了生活常规，当晚的睡眠时间亦同时被影响。

5. 有时宝宝习惯的好与坏，是视乎爸妈替他所建立的睡前活动所影响，所以要好好计划让他松弛的活动。

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