-今日歌单-
晚上好啊，我的VIP们~今天上线的是你们立志要减肥的VV
不知道大家有没有发现，最近因为夏天来了的原因，大家讨论的话题永远围绕一个字
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瘦
就连娱乐圈也逃不出这个魔咒：比如前几天的微博热搜榜，霸占1/3/4位的全是关于胖瘦和身材的话题
怎么的？现在胖一点就不让人活了？不瘦一点还没立足之地了呗？
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确实是
不如你们看看曾经想和他一起看日落的邻家男孩Jay，如今奶茶不离手的周杰伦大叔小公举？
又或者进村前的小鲜肉彭昱畅，进村后生活太过滋润变成彭小胖
眼光再远一点看看韩国明星，以前多少少女的梦中情人敏镐oppa，如今变成了油腻아저씨
或者咱们来看看励志故事：比如，从稚嫩小胖脸里脱壳而出的高瘦版毛不易
再比如，成功摆脱混混气质变身一颦一笑都无敌勾人的“阴间使者”李栋旭
又或者成功摆脱婴儿肥学生妹气质瘦身成功的气质版秀智欧尼
还有致命一击的就是，谁能想到瘦下来之后，曾经的小胖子彭于晏如今也能够变成全名男神呢
如果你们还觉得没有刺激到自己，那你们要不再看看1968年出生的萧蔷？50岁穿着白T短裙还跟少女一样
看看人家这标准的高难度瑜伽姿势，再想想每天回家只想瘫在床上的我本人以及肚子上的肉，我突然觉得
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咳咳，放错了，不好意思，是突然觉得我似乎？
该减肥了？？！
减肥，无非就是两个part，管住嘴和迈开腿，所以接下来！VV我要给大家一个一个的来讲
首先是管住嘴，VV特意去网上搜了一些女明星的减肥食谱，但是emmmm
（请问你们有什么事吗？）
咱先不说这样能不能坚持，这个就算坚持下来了身体也扛不住啊！！所以VV在这里想跟各位宝贝们说
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身体健康是第一
氮素VV也在女明星各种丧心病狂的减肥食谱中找到相对来说比较健康的食谱
这份食谱对我们正常人来说是比较靠谱的，热量不高却又能提供给我们的身体一天所需要的能量，每天换着吃也不会觉得腻
然后VV这边还有一份肉食版，肉食的姐妹可以看这一份哦
好了说完了管住嘴现在跟大家聊聊迈开腿的事，VV也给各位小（lan）可（jie）爱（mei）准备了一系列针对不同部位的动作，跟我VV一起动~起~来~
第一个动作是双臂摆动，做出和平时跑步的姿势，屈曲双臂前后摆动，向后的时候稍微用力一点，做40次
第二个动作，是先抬起一只手向后屈曲再向前伸直，然后换另一只手做相同的动作，手向后时向着肩胛骨的位置哦，做40次
第三个动作是双臂打开，双手合掌，上下摆动，做40次
第四个动作是，手臂伸直向前拍手，然后再反手向后拍手，做20次（双手合不上没关系，但是要尽力去做这个动作）
最后一个动作是双手抬高，扣住握实，然后双手向后屈曲，做这个动作一定要挺直背部哦
这一套动作是可以全面锻炼到手臂这一块肌肉的一套动作，同时又不会练出粗壮的麒麟臂，因为不是像撸铁那样撸重物，所以小可爱们可以放心啦~
先半躺下，然后第一个动作是双臂垂直放在身侧，然后做卷腹动作，做的同时手臂呈打开收回状
第二个动作是在刚才姿势的基础上，双脚并拢，膝盖微屈，向左右两旁倾斜进行转体
第三个动作是双手向后撑，腹部收紧，伸直单腿，交叉进行蹬腿动作
第四个动作我们先躺回垫子，双脚屈曲，脚底平贴（也可踮起脚尖）抬起臀部，腿向上绷直抬起
这套动作要点在于整套期间都要收紧腹部哦~每个动作重复十次
先在垫子上手膝着地，然后收腹保持上身放松，第一个动作是抬起屈起的膝盖伸向体侧，完成拉直
第二个动作是伸直膝盖抬起来，然后尽力抬高
第三个动作是先屈膝然后再伸直再把腿降下然后再抬起来
每个动作重复十次做完这之后再换另一侧锻炼，这一套动作可以做到让我们的大腿内侧收紧，然后塑形整条腿的腿型，拉长整条腿的线条
无论是管住嘴还是迈开腿其实都是要坚持才能看到效果，也希望各位想要减肥的小可爱可以和VV一起每天打卡啦~
- 今日互动 -
大家有什么有效的减肥方法吗
责任编辑 | VV
视觉设计 | VV
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