不少人为了解决便秘而吃药，其实身边有很多常见的便宜食材，就可以为我们解决便秘这一大烦恼，而且做法十分简单，即使不会做饭的人10分钟也能做好，便秘解决了，排出黑臭宿便，肠道干净了，体重自然就会下降很多，小肚子也会瘪下去。
土豆蜂蜜汤：土豆2个、蜂蜜适量。
1、把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁；
2、把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可；
3、做完后放入冰箱冷藏。
每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说治疗便秘的首选。每天喝一次，每次几勺，空腹服用即可，建议大家一次做太多，做这个不麻烦，还是经常喝新鲜的比较好。土豆出汁率还是很大的，所以一次弄两个中等个头的土豆就好了。
黑芝麻蜂蜜汤：熟黑芝麻、蜂蜜。
1、将熟芝麻磨成粉；
2、两勺黑芝麻粉 一勺蜂蜜 100ml的热水搅拌，便秘严重的可以放三勺黑芝麻。
早饭前五分钟空腹喝，晚上睡前再喝一杯，喝了它之后就不能吃固体食物了。不要用超市卖的芝麻糊，因为这类商品含有大量的糖精、色素等添加剂，热量特别高，如果每天喝两杯这么高热量的饮品，不但不能解决便秘，估计还会胖，所以一定要用现磨的熟芝麻。
糙米汤：糙米两把
1、用水把糙米淘洗干净；
2、在锅中加入适量的水，把电饭煲调到煮饭；
3、米煮开花关火即可。
我们吃的白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，糙米因为保留了外层组织，让它的营养价值倍增。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。吃糙米便秘肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖，大量的纤维素也能起到促进排便的作用。
土豆、蜂蜜、黑芝麻、糙米都是我们生活中十分常见便宜的食材，这三种治疗便秘减肥的汤做法特别简单方便，几乎10分钟就能做好，但是效果却毫不逊色与吃药，重点是安全又健康。
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