你知道最近最火的是什么吗？不是李佳琦，不是某某明星、爱豆，而是刘耕宏，一个直播教健身的男人。
从刘耕宏的大火我们可以看出，减肥健身是一个永恒且全民都关注的问题。不管男女老少，谁不希望自己拥有一个完美、健康的身材呢。
大家都是“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”
但对于减肥，广大人民群众似乎更多的使用的是“饥饿疗法”的手段。有人会减少进食，更疯狂的甚至还有绝食减肥。这是一种非常不健康的减肥方法，那么，你所知道的绝食减肥者中，坚持天数最长的是多少天呢？曾经有一个人，他足足坚持了382天，甚至还得到了世界吉尼斯记录的认证。那么你知道此人是谁吗？
爱美的人减肥
安格斯·巴比耶里的减肥日记这个人名叫安格斯·巴比耶里，他是上世纪一个体重高达412斤的胖子。巴比耶里27岁时，身体已经呈现出严重肥胖的状态，因为肥胖影响了他的生活，也给他的身体带来了危害。所以他决心减肥。
安格斯·巴比耶里
那时候“饥饿疗法”也同样盛行，所以他便决定绝食减肥。不过当他把他的想法告诉曾经也为他制定过减肥方案的主治医生时，却遭到了否决。医生告诉他，绝食减肥绝不是一个好的减肥方法，甚至有可能会适得其反，危及身体健康。毕竟人体需要能量来维持生命活动。
痛苦的饥饿疗法
但巴比耶里坚持自己的想法，无奈的主治医生只能同意，帮助他制定并执行绝食减肥计划。同时告诉他如果身体状况不好一定要放弃。由此，安格斯·巴比耶里便开始了他的382天绝食历程，当然医生随时都在身边，监测他的身体情况如血糖浓度等的变化。
检测血糖浓度
在医生为他制定的绝食计划中，巴比耶里不能进食，但每天都需要补充维生素和各种矿物质。喝水也需要维持一定的量，不能过多，否则会降低细胞吸收，当然也不能太少，不然会影响新陈代谢。那么怎么办呢？不进食，水也不能多喝的巴比耶里能长期坚持吗？这时候补充能量但又不含热量的功能性饮料便派上用场了。
人体必需的维生素C
巴比耶里靠体外输入的维生素和矿物质，通过喝水和补充能量的功能性饮料，坚持了一天又一天。绝食到3天左右，他身体储备的糖原被消耗殆尽，身体的脂肪开始被消耗。他忍受着饥饿，坚持不进食，连起初担心他身体的医生也被震惊了。并且在长时间绝食下，他的精神和身体状态也保持着良好的状态。
水和功能性饮料
坚持40天之后，巴比耶里的体重有了明显的变化。他的医生建议，可以暂停绝食一段时间。因为从医学方面来说，40天不摄入碳水已经是身体的极限了，再坚持下去很有可能会有猝死的危险。
但看到减肥希望的巴比耶里怎么会放弃。不仅拒绝了主治医生的暂停绝食建议，还要求绝食计划继续并加大力度。他定下了一个目标，减到他身高的正常体重164斤。
减肥成功的安格斯·巴比耶里
就这样在医生的日夜监护和他自己的不懈坚持下，巴比耶里的体重直线降低。他的绝食减肥计划坚持了382天。在382天的绝食中，他成功减掉了3/5个自己，从一个大胖墩成为了一个纤瘦的帅小伙子。即使在停止减肥之后，巴比耶里开始慢慢进食的几年时间内，他的体重也只是在他理想体重范围内波动。
安格斯·巴比耶里和他的主治医生
382天绝食减肥的小秘诀别看安格斯·巴比耶里的绝食减肥如此成功，但不是所有人都会有这样的奇迹的。这样的绝食减肥经历或许也只有他一个人可以成功。巴比耶里的成功既有他自制力强大的原因，也是因为他身体此前储存有足量脂肪，更得益于他专业主治医生的合理规划与身体检测。
安格斯·巴比耶里减肥前后对比
他的绝食，不是真的什么都不吃，而是拒绝有热量的食物。必须的矿物质和维生素都需要摄入，甚至像茶、咖啡等能够提供能量但不含热量的饮料，巴比耶里也经常会喝。而且他还有专业医生的看顾。据说，他2到3天就会到医院检查血糖浓度变化，一定时间内会进行一次全面的身体检查，以避免长期绝食会带给身体器官衰竭。
专业营养师
这些都是巴比耶里成功的原因。所以他的方法并不适用于我们平常人，毕竟条件不足。更遑论我们和巴比耶里的体质不同，无法去复刻他的成功。对于减肥，合理的饮食加上适量的运动，才是适合我们大多数人的方法。
合理运动
绝食减肥的反面教材安格斯·巴比耶里的绝食减肥计划成功之后，自然而然引发了当时想要减肥的人们的争相模仿。这些人都有一样的想法：既然他绝食能够减肥成功，那么我们为何不可以呢？所以越来越多的人推行禁食疗法的减肥方式。琳达·哈扎德就是其中最疯狂的代表人物。
绝食疗法的减肥者
她坚信禁食疗法，认为身体的一切疾病都是由于进食过度导致的。所以，20世纪初她建立了一个名为“荒野高地”的疗养院，专门为人减肥。在这里她严格执行禁食的方法，还给顾客洗脑，让她们相信她的治疗方法。
就这样，患者每天上午只有半杯番茄汁或芦荟汁，下午则不进食，且还伴随着暴力的按摩和灌肠行为。导致超过40名患者在她的疯狂治疗下死亡，还都是由于过度饥饿导致的死亡。在事情被揭发之后，哈扎德才被证实并无医疗执照，没有接受过专业的医疗培训。后来，坚信禁食疗法的她自己，也是死于饥饿。
减肥者信奉的芦荟汁
所以，禁食的减肥方法要不得。安格斯·巴比耶里的成功不代表我们绝食减肥也能够成功。希望这里的绝食反面教材能够给你们警醒。想要完美的身材，健壮的体魄，运动才是最好的方法。
想要拥有完美身材应该运动
正确的减肥小妙招在这里我有一些关于减肥的小妙招给想要减肥的朋友们。希望我们都能明白巴比耶里的绝食减肥成功只是个例，不值得我们模仿。“刘耕宏”健身运动才是正确的“模仿”。适当的饮食和合理的运动才是最有效的减肥方式。
火爆网络的刘畊宏健身操
减肥小妙招：一、细嚼慢咽，每餐七分饱。虽然我们不鼓励绝食的减肥方法，但适当的少吃还是有必要的。在可以保持身体各项活动的同时，又不至于吃太多增长体重，也能够让被撑大的胃口逐渐缩小，“七分饱”是进食最好的度。细嚼慢咽则是可以促进消化，增加营养的吸收，调节代谢，也是减肥的一个小妙招。
吃饭的时候细嚼慢咽
二、多吃水果蔬菜。丰富的膳食纤维能够给身体带来饱腹感，且热量较低。如果此时有在运动减肥，那么新鲜水果可以提供丰富的矿物质和维生素，对减肥的身体状况也是非常有益的。
多吃水果蔬菜
三、多餐少量。在减肥期间，保持每天多次的进食，但每次的进食量需少。间隔4-5小时的一次进食，既可以减少饥饿感，也能够提高身体的基础代谢，是减肥期间非常好的一个小妙招。
少食多餐
四、多吃五谷杂粮。粗杂粮的膳食纤维极高，不易消化，所以不会容易让人产生饥饿感。而且粗杂粮中的维生素和矿物质含量高，被身体吸收之后，对减肥也能起到事半功倍的作用。
多吃五谷杂粮
总之减肥的妙招千千万万，在搭配合适的运动，何谈减肥不成功。所以千万不要模仿巴比耶里绝食减肥。
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