假如自己被解雇了，怎样通过一些自己可以操作的心理技术来调节自己的心态，停止自己的胡思乱想，你更积极的心态面对未来呢？
四椅子技术可以有效的帮到这种情况。三张不同的椅子摆成一个三角形的形状，将第四张椅子摆在三角形的外面。每张椅子代表一种不同的观点，通过每个观点的叙述就可以看到真实的自己。
第一个位置是你自己的观点，当坐在第一张椅子上时，用语言尽情表达你对发生在自己身上情况的理解。比如就被解雇这个事情，在第一个椅子上，你尽可以发泄自己的情绪，所有的愤怒，伤心，沮丧、失望都可以在这里发泄出来。
然后移到第二个椅子上去，和第一个位置上的自己进行一场谈话。这个身份就是给予第一个椅子上的自己充分的共情，当第一个椅子上自己的情绪可以得到有效的消化后，回到第一个椅子上，给予第二个位置的自己相应的回应。在这种反复的对话中,您的感觉就会安定很多。
一旦你感觉到平静，就到第三张椅子上，并想象自己是一个外在的顾问，保持着一颗好奇的心态，从旁观者的角度来审视这个事情。这是一种把自己从事件中解离出来的办法。
最后你坐在三角外的第四张椅子上，从这里你可以看到整个事件的全貌。已经平静下来的自己一定会有着更积极面对未来的能力，也就可以更好的给自己制定出新的计划和方向。
碰到任何困难的时候，这种方法都可以有效的应用，且这种方法非常适合不想让外人参与进来的情况，这是自我调节有效策略之一。它有着科学验证的生理，心理的背景，是从脑电波的状态得到有效的证明。
这个方法来自于美国心理咨询师卡罗尔·克肖和比尔·韦德著作《如何停止胡思乱想：做一个快乐的人》。在这本书中，两位作者凭借着多年的执业经验给我们提供了八个维度的自救良方，而其中小的技巧更是不计其数，四椅子技术就是其中的一个。
在这本书中，作者从各种心理状态的脑电波状态给我们梳理了为什么我们会紧张、会平静、会才思泉涌，这都是我们各种情绪状态下的积极影响。但当这种状态持续时间太久的话，就会出现消极的另一面，比如会焦虑、会恐惧，而通过外在方式调整脑电波的状态，就可以开启完全不一样的自己。心理学家提供的方法就是给予我们脑电波以正向的影响，让我们停止胡思乱想，做一个快乐的人，做一个更有创造力的人。
《如何停止胡思乱想》就是带我们进入一个不断认识自己，不断成就自己，让自己可以以更积极主动的心态来面对未来的生活。#全民荐书人##成长##心理#
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