有的人明明睡眠充足，但白天还总是昏昏欲睡、疲惫不堪。餐后血糖作祟、看书条件反射、夜里睡眠差开车犯困、有慢性炎症感到疲劳等都是我们常见的会出现犯困现象的原因。但是如果晚上能保证7~8小时的睡眠，白天依旧频繁嗜睡也可能是身体在发出警报，提示可能生病了！今天就来教大家打起精神，赶走困意~
白天嗜睡可能预示6种病！
1.鼻炎
鼻炎会有鼻塞、流涕、嗅觉下降等症状，可能会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，出现犯困的情况。如不及时治疗，甚至可能加重的鼾症及睡眠缺氧，引起心血管疾病、记忆力下降等。
因此，鼻炎应及时、规范地治疗，患者应尽早去医院就诊。日常生活中避免接触各种已知的过敏原或刺激物；合理搭配膳食、均衡营养；积极锻炼身体，保证作息规律；避免烟酒；避免接触过冷、过干燥的环境；劳逸结合，预防感冒。
2.睡眠呼吸障碍
频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断、机体缺氧，长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天精力下降，注意力不集中，很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
睡眠呼吸障碍是一种需要引起重视、及早干预的疾病。首先肥胖人群要合理控制体重，其次改变不良的生活习惯，做到晚餐不过饱，不熬夜，戒烟戒酒，同时避免过度劳累。另外，及时去医院就诊，听从医生的指导，选择适合自己的治疗方式，如口腔矫治器、持续气道内正压通气（CPAP）、外科手术等。
3.心脏问题
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感，自然也可能出现犯困的现象，可以通过做心电图、心脏彩超等查查心脏。
日常生活中应积极控制各种可能导致心脏病的因素，如控制血压、胆固醇、血糖和尿酸水平；保持良好的作息时间，不要熬夜；低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜等；戒烟限酒；积极锻炼身体，控制体重；保持稳定的情绪，当精神压力大、情绪紧张时，学会自我调节。
4.高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，容易犯困。
日常生活中预防高血脂，应控制饮食，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物，如甜品、甜饮料、肥肉、油炸食品等；加强锻炼，控制体重；并且定期体检检查血脂水平，如有异常及时干预。
5.贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，患者最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。
贫血患者日常应坚持适量、均衡的饮食原则，不可随意大补，并且注意多休息，避免过度疲劳。一定要重视治疗可能引起贫血的疾病，即使是轻度的贫血，也要寻找贫血的原因，治疗原发病。
6.抑郁症
部分人的嗜睡与抑郁有关，主要表现包括白天嗜睡，日间休息后感觉不能恢复精力或警觉（夜间正常睡眠），也可能提示潜在的双相障碍。
因此，早期识别与治疗是改善患者睡眠问题及预后的重要保障。当出现嗜睡情况时，需要由专业的精神心理科、睡眠医学中心的医生来评估原因。
日常偶尔犯困，
看看这几个妙招~
1.固定作息时间
睡觉和起床最好有固定的时间，即使是周末或是假期，也建议保持稳定的作息时间，这样使人更容易入睡和起床。同时营造良好的睡眠环境，选择舒适的床品，使用遮光窗帘、眼罩、耳塞等有助于改善睡眠。
2.控制饭量
暴饮暴食也可能影响睡眠质量，丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升，容易犯困，所以我们要控制好饭量。每餐吃七分饱，可以有效放缓消化，减少腹胀带来身体上的疲乏感。
3.合理打盹
有的朋友有中午打盹的习惯，持续约20分钟的短暂小睡有助于缓解疲劳和困倦，但对于平时作息稳定的人群，如果晚上失眠导致睡眠不足，则可以尝试白天不要小睡，特别是在傍晚时分，观察是否能改善夜间睡眠质量，进而缓解白天的嗜睡。
4.冷水洗把脸
寒冷会刺激神经，使肌肉颤动从而使身体产热，所以犯困时用冷水洗把脸，可以减少身体热量，从而达到提神效果。
5.定期运动
规律日常作息，定期适当运动。选择适合自己并且感兴趣的运动项目，保证每次30分钟以上的运动时间，每周至少5天。不仅可以增强体魄，还有助于改善总睡眠时间，提高入睡速度，改善睡眠质量。
需要注意的是，如果上面这些措施都无法缓解嗜睡，或嗜睡症状加剧，需要及时前往医院就诊，进一步明确病因。另外，如果餐后容易犯困可以适当走路或者做轻松的家务等；疲劳时或者饭后不要看书；夜里没睡好尽量避免开车；同时，也要积极改善身体慢性炎症。
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