你终于承认自己胖了
如果你现在减肥，距离过年还有17天 你可以瘦3-7斤；距离情人节还有23天 你可以瘦7-13斤；当然你的变化可能会比这些数字高或低 但是相信我 你会看到一个整了容一样的你。
首先你要判断自己是不是
真的胖
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BMI = 体重(kg) / 身高2(cm2)
例如：一个52kg的人，身高是155cm，则BMI为 :
52(kg)/1.552 ( cm2 )= 21.6
然后
不知道如何下手？
早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少！
贰
春宵一刻值千金
你别失眠行不行
睡得时间少于8个小时会打破荷尔蒙的分泌。
人体代谢碳水化合物会因睡眠时间减少而受到阻碍，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。
而肾上腺所分泌的一种‘压力’荷尔蒙会因睡眠过少而加大分泌量，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。
熬夜就会吃宵夜，吃完就会更加胖。
叁
不是体重不会动
你得坚持自己动
有钱就请个私人教练，给你专业的运动指导。
没钱，就摸索一套适合自己的运动。
给大家介绍三个法宝：
① 微博关注“维秘大师”，有各种适合健身的好方法。
各种专题，简直完美。解决了不同人的不同需求！
② 下载 Keep app，适合在家也能自觉锻炼的人。
不受任何空间、时间限制，碎片时间果断用起来！
③ 再读一次高三吧。
管住嘴，迈开腿！
肆
ta若有情ta易胖
你若无情还敢胖
如果还是单身中，把宅在宿舍宅在家的时间都用在运动上吧！
我怕你宅在家里的时候一直停不住嘴！
对了，不要给自己太大压力，保持心情舒畅。
毕竟压力大了，说不定就把你压扁了...
如果是恋爱中，请理性恋爱！
因为，总有那么些男/女友是投食器、喂食员
每天吃吃吃喝喝喝，无声无息无色无味地摄入热量过高，
很容易身材就变形了！
拉上男/女友一起运动吧，最重要的是选一样...
你们喜欢的运动 ~
失恋了是不是就能瘦了？
总而言之，其实就是
少吃高热
多运动
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可以一起运动且消耗卡路里
有助减肥运动还真不少
其中
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嘿咻嘿咻/狂跳狂嗨
这两个运动最显著
来晚装CLUB就对了
一举两得啊
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