夏天来了，西瓜成了大多数人最钟爱的水果，但是呢，网上很多减肥up主说想要减肥千万别吃西瓜，除此之外上榜的还有榴莲和荔枝，这三种水果都有一个共同点，糖分高，热量也高。接下来，我们就来看看减肥期到底能不能吃这些水果呢？
首先，水果是富有营养的，大部分水果都富含了大量的维生素和膳食纤维，并且很重要的是，热量相对较低，相对低指的是和饼干、甜品等高热量的食物相比。另外，水果中含有大量的水分，除了榴莲等高热量水果外，普通水果的水分几乎高达90%，并且水果中的脂肪可以忽略不计。所以减少热量的摄入，当然有利于降低体重。
其次，水果有利于增加饱腹感并且能减少食用量，每日摄入的膳食纤维高，饱腹感就提升了，那么就会很自然地限制热量地摄入，在某种程度上是有利于我们减肥的，尤其是苹果和梨这种浆果型的水果，对降重的作用更大。
再者，人体内如果微量营养素太少，就会导致新陈代谢异常，水果中富含很多微量营养素，这样有利于人体新陈代谢运作，也能帮助我们对抗肥胖，并且水果中的植物化合物，也能抑制脂肪的分化，从而达到控制体重的效果。
尽管如此，可还是有很多人说水果越吃越胖这是怎么回事呢？大概率有两种情况，这可能是因为有的人把果汁当成了水果，甚至把果干当成了水果，这些加工后的水果，热量相对会上升很多。另外，水果不能吃多，更不能当成主食。如果是在减肥期，则要注意每种水果的热量，尽量避开高热量水果，才能有一个良好的减肥效果。
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