1
养生秘诀第一条：心态平和。
俗话说，千保健，万保健，心态平衡是关键。
任何形式的养生，其首要任务，就是颐养心态，心态好一切都好。
寿高104岁的张至顺大师深谙此理。对他而言，克制欲望是常态，清心寡欲是修行。
久而久之，习惯成自然，心平气和，圆融自然变成了家常便饭；再后来，成为生命不可或缺的一部分，须臾不离。
现实生活中，人们为了生活四处奔波，为了梦想奋发拼搏，却在烦恼中迷失自我。
烦恼归根结底，都是欲望过多的苦果；有些人甚至以健康为代价，换取一点薪水的微薄，实在是得不偿失，舍本逐末。
人性最大的弱点，就是见不得别人的好。羡慕嫉妒恨，越越活越没劲。
心态一旦失去平衡，烦恼痛苦必将接踵而至，身体每况愈下，导致疾病丛生。
要想健康长寿，必须从心开始。
保持心态上的平和，让身心更加舒畅，沐浴明媚阳光，享受鸟语花香，感知爱的芬芳。
如此这样，每一天都是我们的“黄金时代”。
2
养生秘诀第二条：饮食清淡。
在饮食方面，张至顺大师讲究八个字，“食物清淡，营养均衡”。
一个人，随着年龄的增长，身体各个器官，各项机能都会退化，肠胃功能也不例外。
对于老年人而言，肥甘厚味的刺激、大鱼大肉的摄入显然都不再适宜了。它们不会带来丰富全面的营养，却给身体带来额外的负担。
饮食清淡的核心，不是“素食主义”，不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。
饮食方面的科学搭配，合理补充才是王道。
比如，通过肉蛋禽鱼补充优质蛋白；从奶制品、豆制品里摄取钙质和营养素；在新鲜蔬菜获得膳食纤维。
通过它们的巧妙组合，让健康如约而至。
那些为了养生而养生的行为，恰恰与自然南辕北辙，与养生背道而驰。
作为修炼大师，张至顺的自律并不是一味地对自己“严苛”，而是懂得食物的四性五味，善于合理安排。

3
养生秘诀第三条：保持运动。
很多人都喜欢一句话，“生命在于运动”。小嘴不停，却迟迟不见行动。
张至顺大师是运动达人，并且把运动贯穿到每一天的日常中去。
张至顺最喜欢的运动方式是“八段锦”，他称之为“金刚功”，难能可贵的是，他还加入自己的创造元素，乐此不疲。
每天坚持这项运动，有通经活络，气血调达的作用；更能让人精神焕发，心情舒畅。
在这项运动过程中，周身肌肉、关节得到锻炼，体内经络得以疏通，进而让气血流畅。
传统中医养生理论认为，“气血不通，百病横生”。通过有效的锻炼，贯通经络和气血，身体出现疾病的风险就会降低很多。
相对于其它运动，八段锦的强度会更低一些，运动节奏舒缓，不紧不慢，行云流水，健身修心双管齐下，最适合老年人清晨锻炼。
早晨是一天的“青春期”，旭日东升，阳气升腾，走出户外，融身自然，锻炼一番，精神抖擞；工作起来，事半功倍。

4
养生秘诀第四条：作息规律。
相对而言，老年人的觉会显得少一些。张至顺大师的养生，是从早睡早起开始的。
我们常说，药补不如食补，食补不如动补，动补不如睡补。
张至顺大师有自己的睡眠原则：每天晚上一定要有7到8个小时的睡眠时长，这样才能保证第二天精力充沛，神采奕奕。
现代科学研究表明，能够长期保持优质睡眠的人，更容易拥有健康长寿。
人睡觉的时候，体内的器官还在工作，它们在进行自我修复，巩固免疫系统的防线，同时把体内垃圾代谢出去。
我听过一位老师的睡眠“妙方”，他说，我们控制不加了睡眠，但是我们可以控制自己早起。
白天把身体内部的“电量”放完，晚上酣然入梦的几率会大幅度提高。
睡不着的时候，就找点事情做一做，疲劳会产生困倦，对于顺利睡觉很有帮助。
如果白天疲惫，可以在中午睡一个小午觉，即便半个小时，也效果奇佳。
5
养生秘诀第五条：享受自然。
自然，是我们的伟大导师。
有什么想不开的时候，不妨走进大自然，去看山看水看草原，去听风听雨听天籁。一切美好就会次第绽开。
张至顺大师注重修炼，数十年如一日，雷打不动。远离世俗尘嚣，远离勾心斗角，尔虞我诈，把自己还给自己，把心灵还给心灵。
许多问题的答案，就藏在问题本身，而这个问题，就是内心的一种纠结。
当纠结没有了，问题自然迎刃而解；烦恼自然荡然无存；痛苦必定不翼而飞。
在自然的怀抱里，我们发现了健康的密码：规律生活，灵魂通透。
我们常说一句话，心小了事才会大，心大了事自然变小。
随着年龄增长，我们最大的收获应该是智慧，不为鸡毛蒜皮烦心，不再对谁斤斤计较，培养良好的生活习惯，健康长寿不请自来。
大自然的真谛，永远是欣欣向荣，永远是生生不息。万物怡然自得，并行不悖。活着的时候郁郁葱葱，离开的时候秋叶静美。
如此，甚好！
张至顺大师做到了这些，因此，他被后人誉为“陆地神仙”，流传至今。
,
