春天不减肥，夏天徒伤悲！眼瞅着天气越来越暖和，减肥大业又双叒该提上日程了！沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，为了减肥，很多人用尽了各种招数。
在苗条的女性面前，肥胖的女性会感觉到自卑，觉得自己的身材臃肿，会受到别人异样的眼光，而且一样的衣服，穿在瘦跟胖的人身上却是两种感觉。
所以很多女性卯足了劲儿减肥，一直认为自己胖的女性，建议先看一下标准体重表，或许你不需要减肥。
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150-170cm女性标准体重公布，越接近标准越好，或你不需要减肥
只有将体重控制在健康范围内才是最好的，对于女性来说不同的身高体重的标准是不一样的，大家可以看一下下面这张表格，是最先发布的1米5到1米7女性的标准体重，越接近标准体重越好。
除了参照这个表格之外，还可以通过公式来计算判断自己的体重，到底在不在合理范围内。体质指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果体质指数在正常范围内，说明不需要减肥，如果感觉自己的身材比例不完美，可以塑形，但是不要刻意减肥。
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做好以下的三件事情，可以更好的控制体重
保持一个健康的睡眠和乐观的心情
女性都比较感性，如果身体肥胖或者身体不适会影响到睡眠质量和心态，睡眠质量不好会导致内分泌发生紊乱，所以说想要保持健康的身体和标准的体重，就要保持良好的睡眠和乐观的心情。
多运动
有一些女性的腹部，大腿和臀部这三个地方的赘肉比较多，想要让身材看上去更匀称，要多做手臂提拉俯卧，蹬自行车等运动。
这些运动操作起来非常简单而且易学，不仅能够帮助燃烧脂肪，还可以起到塑形的效果，每天花半个小时运动，能够帮助更好控制体重。
健康的饮食方法
很多肥胖的女性是因为吃太多高热量的食物导致的，再加上长期久坐不运动，体内的脂肪就会不断堆积，诱发肥胖的出现。
女性想要更好控制体重，就要管住嘴，尽量少吃热量高的食物，保持饮食清淡，可以避免脂肪的堆积，起到减肥的目的。
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梨型身材和苹果型身材，你属于哪一种？
对于女性来说，常见的身材有三种，分别是苹果型，梨型和辣椒型，苹果型就是腰围大，臀围和腿部较小的身材，梨形是腰围较小，腿围较大，腿部较粗大的身材，辣椒型是全身都瘦的身材。
研究指出，梨形身材的女性比苹果型身材的女性更健康，这是因为苹果型身材的女性腰围的脂肪比较多，患上心血管疾病的风险就会比梨形身材的女性高。
苹果型身材的女性，因为腹部的脂肪较多，容易出现代谢紊乱的疾病，比如糖尿病，高血脂等。
体内脂肪的分布会影响到身体的健康，脂肪分布有遗传因素和个人差异，对于我国的女性来说，苹果型身材的发生率更高，即使肚子上没有了赘肉，也很难变成梨形身材。
但是只要去除体内多余的脂肪，保证体重在标准的范围内，那么患上疾病的风险就会大幅度降低，所以体重超标的女性要将体重控制在合理范围内。
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