21天减肥法，可能坚持减肥的人都听说过，在一些媒体宣传下，被各种夸张放大，那么21天减肥法真的有那么神奇吗？让我们共同看一下。
顾名思义，就是在21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间，来达到减肥的效果。
减肥过程：
第一阶段，也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以用蜂蜜来兑水喝，来为身体补充足够的热量。
第二阶段，中间的8天时间。不吃主食，以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了，这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。
第三阶段，后10天。可以开始吃主食，但是要注意只能吃到6成饱。
以上就是21天减肥法的整个流程，看似挺科学的，但是这种过度的控制饮食必然会对身体健康造成极大的伤害。
1、引起脱发的危险
凡是使用21天减肥法的人，大多数人在前期都不会承受，因为前三天是要求每个人绝食的，在这三天之内，人体营养得不到及时的补充，便很容易导致脱发的现象，很是影响自身完美形象。因此想要快速减肥的人请慎用此种方法。
2、导致脑细胞损失
使用21天减肥法的人，在某种程度上还会导致脑细胞损伤严重，进而导致压力过大，记忆力减退等负面影响。有关医学专家通过研究证明，绝食或是节食都会让身体营养缺失，而营养缺失直接导致脑细胞损伤，记忆力减退。
3、导致提前进入衰老期
21天减肥法还会导致人们提前进入衰老期，因为长时间没有得到充足的食物，就不会保持自身充足的营养。这样的话，人体的各种维生素一旦缺乏，就会直接导致细胞活性降低，从而反应在外表上，让整个人看上去愈加苍老。
4、导致暴饮暴食习惯的养成
如果成功的坚持了21天减肥法，后期的各种副作用就会浮出水面。因为之前没有进行充足的食物补充，一旦结束了减肥，就很难控制自己再坚持节食，因为每个人都很难抵挡美食的诱惑。因此暴饮暴食或是便秘就轻易出现了。
所以，21天减肥法真的不要轻易去尝试，结果可能是身体健康受损，体重又反弹了，可谓是得不偿失。
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