21天减肥法,可能坚持减肥的人都听说过,在一些媒体宣传下,被各种夸张放大,那么21天减肥法真的有那么神奇吗?让我们共同看一下。

22条减肥常识让你减肥又快又有效(减肥方法大盘点)(1)

21天减肥法

顾名思义,就是在21天之内,通过合理的控制饮食和规划进餐的时间,来达到减肥的效果。

减肥过程:

第一阶段,也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水,大概有2500ml,也可以用蜂蜜来兑水喝,来为身体补充足够的热量。

第二阶段,中间的8天时间。不吃主食,以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了,这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。

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第三阶段,后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。

以上就是21天减肥法的整个流程,看似挺科学的,但是这种过度的控制饮食必然会对身体健康造成极大的伤害。

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21天减肥法的危害

1、引起脱发的危险

凡是使用21天减肥法的人,大多数人在前期都不会承受,因为前三天是要求每个人绝食的,在这三天之内,人体营养得不到及时的补充,便很容易导致脱发的现象,很是影响自身完美形象。因此想要快速减肥的人请慎用此种方法。

2、导致脑细胞损失

使用21天减肥法的人,在某种程度上还会导致脑细胞损伤严重,进而导致压力过大,记忆力减退等负面影响。有关医学专家通过研究证明,绝食或是节食都会让身体营养缺失,而营养缺失直接导致脑细胞损伤,记忆力减退。

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3、导致提前进入衰老期

21天减肥法还会导致人们提前进入衰老期,因为长时间没有得到充足的食物,就不会保持自身充足的营养。这样的话,人体的各种维生素一旦缺乏,就会直接导致细胞活性降低,从而反应在外表上,让整个人看上去愈加苍老。

4、导致暴饮暴食习惯的养成

如果成功的坚持了21天减肥法,后期的各种副作用就会浮出水面。因为之前没有进行充足的食物补充,一旦结束了减肥,就很难控制自己再坚持节食,因为每个人都很难抵挡美食的诱惑。因此暴饮暴食或是便秘就轻易出现了。

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所以,21天减肥法真的不要轻易去尝试,结果可能是身体健康受损,体重又反弹了,可谓是得不偿失。

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