相信很多朋友有着同样的苦恼，头发脱落的情况日益严重，年龄还未到中年，头发已经状似地中海了，尤其在男性朋友群体中更为常见。这是因为随着社会压力增大、生活节奏加快和环境恶化，以及不良的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，脱发患者也越来越多。
脱发 发际线 健康 养身 护肤
脱发不仅关乎健康，更关乎外在形象，为了遏制脱发的恶化，挽救失守的发际线，以下方法可以有很好的效果。
良好的洗头习惯：避免用过冷或过热的水，会对头皮造成刺激，影响头发生长；
选择适合自己发质的洗发水，避免使用清洁度过强的洗发剂，如果出现洗后头皮紧绷或出油较勤的情况，需要更换洗发剂；
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洗发的频率不要过勤，保持在2天以上洗一次；
不要把洗发水直接涂到头皮上，应该在手中或发尾揉搓出泡沫再涂到头皮；
洗后冲水很重要，一定要保证头发上的泡沫全部冲干净；
擦头发，冲完水后不要马上拿毛巾，先用手把水分尽量拧出来。用毛巾的时候不要搓揉，紧紧包裹起来毛巾会自己吸走水分的；
洗头和头发湿漉时不要用梳子梳理，以免拉伤发根；
吹风机温度不宜过高，伤害发质。
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饮食注意：高危脱发人士在日常饮食中，要避免油腻、过甜或过辣的食物；
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重；
可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物；
要养成每天早上按时吃早餐的习惯，不吃早餐会使身体处于缺乏营养状态，重要器官得不到营养的滋润，全身的血液循环得不到补充，将会导致一系列的身体机能紊乱，加重脱发问题；
对头发有滋润丰盈效果的食物有：黑豆、黑芝麻、芹菜、菠菜、牛奶、鱼、瘦肉、水果、海带、蛋等。
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日常护理：
劳逸结合：头发大量脱落与压力脱不开关系，所以要改变不良的工作习惯，做到劳逸结合，学会自我减压，纾解工作和生活的压力，调整心态保持轻松；
保证休息：减少夜生活，每天至少休息7~8个小时，最好在晚上11点之前入眠；
头皮按摩：用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助；
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戒烟：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
戒酒：白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
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