500卡路里相当于多少食物？
按照主食来计算的话，日常食用的白米饭其100g的热量是116大卡，而430g左右的白米饭其热量是在500大卡左右。
而按照热量非常低的蔬菜来比较的话，就拿黄瓜来说，100g的黄瓜其热量是16大卡，而3100g的黄瓜其热量才能够达到500大卡，其量是非常大的。
而按照荤类食物来计算的话，一个100g肥瘦相间的猪肉热量是在395大卡，所以一般来说120g左右的猪肉就能够到达500大卡。
所以500卡路里相当于多少食物是需要根据食物的种类来判断的，建议是荤素搭配，合理饮食。面对众多美食，如何衡量自己一顿饭吃多少呢？我给大家简单换算了一下，供参考
l 一顿餐550~650kcal的火锅能吃点啥（四选一）
1份麻酱小料 1份肉类 1份蔬菜 1份薯类
1份海鲜小料 2份肉类 1份蔬菜 1份薯类
1份油碟小料 1份瘦肉类
1份油碟小料 1份豆制品 1份蔬菜
l 一顿餐550~650kcal的烤肉能吃点啥（三选一）
1份五花肉 1份鱼肉 1份蔬菜
1份瘦肉 1份鱼肉 1份虾肉 1份蔬菜
1份腊肉
l 一顿餐550~650kcal的麦当劳能吃点啥（四选一）
1份麦辣鸡腿堡
1份巨无霸汉堡 中/小可乐1份
1份大薯条/1份板烧鸡腿堡 中/小可乐1份
1份小薯条 1份圣代
l 一顿餐550~650kcal的披萨能吃点啥（二选一）
1份6寸的田园披萨
3/4份6寸的至尊披萨
