现在网上关于讨论身体健康的话题热议不断，然而三高问题也备受人们高度关注，因为人老了以后更容易患有高血压。
高血压与饮食之间存在密切联系，现在大鱼大肉已经成为餐桌上的必备品，随之而来的慢性疾病也越来越多，高血压被称为是国民公共敌人，就目前医学数据来看，我国患有高血压的人数已经高达4.3亿人，也就是说在每10个人当中可能就会存在6~7个高血压患者。
不仅如此，高血压不仅会诱发身体不适甚至也是心脑血管疾病诱发的主要原因，根据调研发现每年新增加500万脑梗患者当中，其中有一半以上都是由于高血压所引起。
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“最新血压标准”发布，并非120/80？不妨自查，你血压或许并不高
大家在测量血压的时候，还是会按照以前的120~80的标准来测量，其实跟随生活条件的提升，受到年龄以及其他疾病因素的压制，人体血压标准也在改变。
根据2022年最新出台的血压标准是130/85，人体的健康状态下，血压值有个正常的浮动，舒张压在85~89之间，收缩压在130~140之间都是正常的现象。
在临床医学上可以把高血压分为4个等级，一个是标准正常值，另一个是正常高血压值，一级高血压与二级高血压值，去医院做详细的检查。
这是医学上最新突出的高血压标准，具有权威性，当然大家可以根据这个标准来判断自己属于哪一个等级的高血压，是轻微的还是重度的，不管是哪一种高血压，都需要长期服用降压药物以及调整饮食习惯以及生活作息。
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引起高血压的原因有哪些？
1、遗传因素
在医学角度来讲高血压是会遗传的，如果父母当中有一方曾经患过高血压，那么子女患有高血压的可能性要比普通人高出1~2倍。
除了高血压以外的慢性疾病也有高血脂以及高血糖也存在遗传的可能，这两种疾病可以通过遗传基因携带给子女后代。
2、饮食习惯
正常来说患有高血压的人在饮食习惯上相对来说不太好，他们或许更喜欢吃高胆固醇，高油炸高盐类的食物，要不然就喜欢辛辣刺激的食物，有过这种饮食习惯的人通常都是高血压患者。
3、情绪容易激动
天生情绪高容易暴躁，一点小事就会克制不住脾气，产生暴动因子神经，手术过度兴奋而引起肾上腺激素增高，从而会引起血管内壁压力升高。
4、生活压力大
处在当今的时代，社会节奏比较快，不管是男性还是女性，身上的负担较重，尤其是到了四五十岁的年纪，上有老下有小，既要照顾家里，同时也要承担父母培养孩子。
在高度紧张的压力状态下，人的神经得不到放松，时刻紧绷着，所以也会出现高血压的症状。
5、没有良好的生活习惯
吸烟喝酒，长期熬夜暴饮暴食饮食不规律，都是不良的生活习惯，白天睡觉，晚上就熬夜通宵玩手机，这些不良的生活习惯都会导致情绪出现变化引起高血压疾病。
因此建议屏幕前的朋友们在学校生活当中一定要养成规律的生活，早睡早起晚上11点之前就要上床睡觉，给身体完整的调整时间。
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高血压的早期症状有哪些？
1、恶心呕吐
那人体的血压出现一些变化是会导致患者出现明显的恶心症状，血压产生巨大改变，甚至会影响到消化系统，导致胃部出现不适引起消化系统紊乱，出现呕吐反应。
2、头晕头痛
头晕头痛是高血压的典型症状，压力过大或感冒都有可能出现，一般休息两三天的时间可以有效缓解，但是出现持续性头痛以及头晕，要警惕是不是高血压在发作。
3、身体莫名其妙出汗
当身体压力过大时会导致血压升高，让患者出现不明原因的焦虑以及恐慌高血压会让人过度出汗以及莫名紧张，这与肾上腺素分泌存在密切联系。
4、胸闷气短
部分患有高血压的患者在高血压来临之前会出现呼吸困难以及胸闷气短的症状，这主要是因为心脑血管系统受到破坏而引起人体心脏功能，主要把血液运输给各个部位，没有经过过滤的血液，通过静脉血管进入肺部。
然而血液当中的二氧化碳会与身体当中的有氧物质产生反应，被氧气所替代，血压升高时就会出现血液循环不顺畅，引起呼吸困难。
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要想稳定血压，不妨多吃以下这几种食物
1、茄子
茄子是降血压的瑰宝，富含维生素P，有助于增强毛细血管弹性与韧性，预防高血压，患有动脉血管硬化患者以及脑卒中的患者不妨多吃一些，降低血液堵塞，减少老年斑。
2、南瓜
南瓜口感软糯，富含膳食纤维有助于增加肠胃的饱腹感，患有高血压的人多吃一些，在一定程度上可以预防与治疗动脉血管硬化，以及肠胃黏膜溃疡，为机体带来润肺益气，化痰排脓功效，肠胃不好以及高血压的患者来讲，多喝一些小米南瓜粥。
3、生姜
生姜作为处方当中必备的调味品是一种非常不错的抗肿瘤以及防止血小板凝聚的食材，有助于治疗偏头痛，达到消炎杀菌的功效。
会有高血压的人多喝一些生姜水或者是吃生姜，对于体内的高血压起到抑制效果。
4、黑木耳
黑木耳富含微量元素以及矿物质元素，尤其是与冰糖搭配在一起，可以有效降低体内血压，防止血管硬化脆弱或者是把木耳与葱姜蒜搭配在一起，有助于缓解冠状动脉硬化，促进血液循环。
5、芹菜
芹菜富含纤维素与蛋白质，能够起到消肿，利尿，止血，降压，镇静通便作用，对于高血压患者来讲是一种不可多得的好蔬菜。
6、洋葱
洋葱被誉为蔬菜界的“万能王”，这主要是因为洋葱富含的营养元素，不仅有助于降低血糖，稳定血压，同时对于调节肠胃功能，预防骨质疏松，还可以起到促进的效果。
#爱乐养生#
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