#我在头条搞创作#
随着时代的节奏越来越快，生活的压力也不断地增大。出现焦虑症的人也越来越多；焦虑本身是人类一种正常的情感反映，适当焦虑对人是有一定的帮助，但过度焦虑对人是一种看不见的负担，会导致心理疾病的发生。
如何在平常缓解焦虑情绪对人的影响？我这里有几个小妙招，来分享给大家。
1.学会心理疏导
焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。适当的焦虑可以促进个人的学习和发展，但是过度焦虑会对身心发展产生不良影响。对于焦虑我们可以采用一些心理疏导的方法，例如最简单的方法是就是冥想，通过冥想可以放松全身，同时也可以放松心理，有效的缓解紧张和焦虑。我有段时间因为焦虑失眠，主要是工作上的一些事搞得比较心烦，以至于一到晚上焦虑情绪就会大爆发。再一次偶然的情况下，我在视频网站里刷到了有关冥想的介绍，叫《冥想正念指南》（原版为英文，有中文配音版），这里面介绍了有关冥想的知识。在介绍完相关知识后，视频会带着你进入冥想，是一个比较实用的视频。
2.停止无用的思考
焦虑产生的原因之一是想得过多，很多人在事情还没发生的时候就开始进行设想，考虑后果。但大部分的设想其实是没有用的。
虽然这些的设想是没用的，但是在思考的过程中，你的大脑是在不停的运转的，会让人产生疲劳感。进而导致无节制的用脑，焦虑情绪非但没有缓解，反而越来越严重。
当你发现你思考的东西对你的未来没有任何帮助的时候，请停下来，把眼前的事做好。
3.坚持跑步
在众多的体育运动中，我坚持最久的运动就是跑步了。每当早起去跑步的时候，在这个过程中我常常感到愉快，整个人的心情也变得放松了。同时自己的身体状态也想好的方向发展。
可能有人会问，这和缓解焦虑有什么关系？
希腊阿尔菲斯河岸的岩壁上有着这样一段话：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”
有研究表明，跑步可以促进新陈代谢和血液循环；缓解紧张情绪，有利于睡眠。同时，在跑步的过程中会产生积极的感受，这种感受对缓解焦虑情绪有着积极的疗效。
4.学会阅读
高尔基曾经说过，书籍是人类进步的阶梯。当自身产生的焦虑无法排解的时候，可以尝试去阅读。在阅读中扩充自己的知识，增加自己解决问题的能力。当然阅读不会立刻将自身的能力提上来，这是逐步积累的过程。当自身的解决能力提升上来了，焦虑的问题也会变少，焦虑情绪也会随之消除。
5.拒绝贩卖焦虑
当前的社会是一个信息化的社会，人们每天都会通过网络接收到各种各样的信息。在这些信息中我们常常会看到以下类似的信息：xxx在30岁成为百万富翁，为什么你还如此贫穷;xxx在20岁实现了财富自由；过了xx岁在不学习某些技能就完了等等。
当然还有些买各种各样的产品的商家，他们将焦虑埋藏在字里行间，通过潜意识的催促去影响你的情绪。面对这些信息的时候要大胆的说：“不。”
要根据自己的实际情况去判断是否需要或者有用，对于没用的的信息要去拒绝，不要把时间浪费在无用的信息上，这样会减掉多余的心理负担，焦虑也会随之减少。
,
