到了孕晚期，孕妈们都在期盼宝宝的到来，开始忙着准备宝宝的用品，做好产前准备。妈妈们知道吗，胎儿在肚子里可没有闲着，一直在为自己的出生做一系列的准备。在生产前的前1～2周，甚至更早的时候，胎宝宝就开始忙了，首先TA要完成的就是入盆。
【什么是入盆】
入盆是指在孕晚期，胎儿在羊水和胎膜的包围中，全身蜷缩，以头朝下、臀朝上的姿势进入骨盆腔等待分娩，使其身体的位置得到巩固，胎位不会自然改变。如果是初产妇，胎儿入盆的时间会早一些，大约在孕36至38周，入盆后2～3周就可能会发动宫缩引起分娩。如果是经产妇，胎儿大多在阵痛开始前入盆，可能入盆后随即开始分娩。
迟迟不入盆会对胎儿的健康构成威胁。因此孕妈要注意如果胎儿在孕 38周后还没有入盆，应提高警惕，最好于预产期前1周入院待产，请医生查找原因进行恰当处理。常见的原因有胎头过大、胎儿畸形、脐带绕颈、骨盆入口异常、羊水过多、前置胎盘、子宫形态异常等。
【入盆的征兆】
入盆一般医生或助产士在检查发现的，当然孕妈也会有些许感觉。腹部的压力会越来越大，肚子会有下坠的感觉。胎儿入盆后，肺部和胃部受到的压迫变小，呼吸变得轻快，孕妈们的胃口的会有所好转。但在入盆后，胎儿会压迫和刺激膀胱，导致孕妈尿频，频繁地跑卫生间。同时腰骶部神经也会受到压迫，水肿、腰骶酸痛、耻骨疼痛等症状会加重，部分孕妈甚至会出现走路困难。
胎儿入盆意味着分娩临近了，可能会出现假宫缩。有些孕妈以为自己马上就要生了，就会急忙赶去医院去，结果白忙乎一通。其实假宫缩不是分娩的征兆，只是胎儿入盆的一些正常反应。因此，孕妈碰到腹痛、腹部发紧时一定要镇定，分清是真宫缩还是假宫缩。
【如何帮助胎儿入盆】
到了孕晚期，孕妈就要控制运动，选择平缓的运动，避免剧烈运动和繁重的家务活儿。散步就是不错的选择。散步有助于胎儿入盆，松弛骨盆韧带。除此之外，还可以促使胎儿由枕后位或枕横位旋转成枕前位，增加顺产的几率，加快分娩进展。
孕妈可以选择上午10点到下午2点之间外出散步，每次散步的时间最好可控制在30分钟，时间太长可能会加重身体负担。由于重心前移，孕妈在行走时要注意保持平衡，防止摔倒。临近预产期，随时都有分娩的可能，因此孕妈外出散步时一定要有家人陪同。
来源：妈咪锦囊
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