牛奶是很多人每天餐桌必备食物，能帮助人体补充蛋白质，还能起到美白嫩肤的效果，但并不是每个人都适合天天喝牛奶。比如长痘痘的人，可能要少喝牛奶哦~
痘痘的影响因素有哪些？
痘痘又名痤疮，痤疮的发病往往是多因素造成的，和内分泌、饮食、作息、皮脂腺分泌及炎症、护肤、精神压力及遗传都有一定的关系。
牛奶与痘痘之间有什么关联？
对于痘痘肌来说，吃辛辣刺激性食物容易长痘、高糖食物长痘、油腻食物也容易长痘，但往往忽略了乳制品对痘痘肌的影响。科学研究已经证实牛奶也是致痘因素之一，因为牛奶中含有的游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1），这个东东可引起皮脂腺分泌更多的油脂，导致毛孔堵塞，进而导致痤疮丙酸杆菌大量繁殖造成表皮细胞受损引发炎症，痘痘因此就更加严重了。另外，还有科学研究表明，牛奶中还含有雄激素前体雄烯二酮、双氢睾酮和孕激素等，其中双氢睾酮等活性雄激素前体可能与痤疮有关。
痘星人怎样补充蛋白质？
既然长痘痘的人不适合喝牛奶，那怎样补充蛋白质呢？其实大家不用担心，牛奶虽然要少喝，但是和酸奶是没有问题的，因为在发酵制作酸奶的过程中，胰岛素样生长因子-1的含量已经下降了很多，因此不会有致痘风险。
