点进来看文章的朋友！我知道你们——
晚上也管不住自己吧~
睡前嘴巴寂寞想吃东西吧~
是不是还想找个借口可以吃宵夜呢~
加班加点工作、沉浸式玩手机看视频，对于大多数人来说，熬夜已经成为了生活的常态。
随之而来的就是——肚子也饿了！你是不是也无数次深夜里纠结过：“要不要整点夜宵？”
但一想到吃夜宵，嘶！不利于健康还容易胖！不吃，馋的要命，还要饿着肚子熬夜？！
你说这可咋办？
事实上，睡前吃夜宵比饿肚子睡觉好~（咳咳，只是二者对比说哈
有些人是不是爽到了，甚至现在立刻马上就点个外卖...
很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。
之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以，只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖了。
南方医科大学曾经将139名肥胖人士分为两种做研究，一组不吃晚餐（限时，限制能量），一组不限吃饭时间（限制总量，不限时），结果显示这两组人的减肥效果相接近。
所以睡前吃夜宵，跟胖不胖没什么必然的因果关系！！！
而我们的胃其实是一个大“卷王”，有食物供他“干活”还好。嘿！没食物他就开始没事找事了，可能会蠕动紊乱而异常分泌胃酸。而在胃排空3-4小时之后，就极有可能被胃酸“反噬”。
长期下去，身体很危险，甚至会导致胃溃疡或者胃穿孔。
如果你临睡前已经饿的饥肠辘辘，脑子都不转了，明显能量缺乏，吃点宵夜岂不美滋滋？
当然，我们也不能毫无顾忌吃宵夜！！
因为晚上，尤其是太晚吃夜宵还可能导致一些疾病的发生。有一种病就是晚上吃太多导致的，叫 “夜食综合征”。
这些人早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率高。
饿着肚子睡觉不仅会引起肠胃疾病，还会产生睡眠障碍，长此以往甚至会情绪抑郁。
我们经常会说，饿的睡不着觉...事实上，从我们人类的身体构造来说，真睡不着哈哈哈哈哈！
吃不饱肚子容易引发低血糖，低血糖则会引发一系列的不良症状。我们大脑中枢神经系统的代谢几乎完全利用葡萄糖在进行，血糖浓度降低中枢神经功能就会受到影响，导致诱发睡眠障碍。
睡眠障碍会进一步导致认知功能减退，比如说——健忘....你想想是不是真的这样！！但是这真的不是痴呆哈...
长此以往，就会造成焦虑和抑郁，这二者对我们身体会带来什么样的伤害，相信大家都知道，到时候别说吃不吃饭了，就天天emo吧。
那么睡前吃夜宵真的会消化不好吗？不一定的，你别往死造就行。
科学家早就观测过，给食物做好标记，再用鼻饲管喂给睡着的实验者。结果发现，人就算是睡着了，肠胃也在正常工作，消化食物。
也就是说睡前吃夜宵，没什么大问题，如果你吃太多，会消化久一点，可能会在被窝里多放几个屁熏熏自己而已~~~~~
当然，还有可能半夜被撑醒，去卫生间“开闸放屎”，别问我怎么知道的，我有一个朋友....（记得观看小编昨天的文章，记得好好呵护你的菊花哦~~~~~）
那要怎么合理的吃宵夜呢？
首先不要吃完夜宵马上就睡觉啊！！！！！吃饭和睡觉间隔过段可能会增加“胃食管反流的风险”，而且是真的真的很容易被撑醒啊喂...
其次可以吃一些含色氨酸或褪黑素的食物，有助于夜晚睡得更香哦~~
最后！！一切一切的前提是！！！！你没有消化功能方面的问题——比如容易反酸烧心，或者白天吃了太多的东西！如果有这些情况，不适合睡前吃东西！不许哦！~
如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康，也可以添加河豚小客服，有专业的健康老师为你解答哦~
【图片和部分文字内容来源于网络
如有侵权请告知删除】
,
