我有一个好朋友，一个超级棒棒的舞蹈家，在舞台上闪耀发光，每一个人都会被她迷住，每个人都喜欢她，但是在台下，在生活中，却是动不动就暴怒发火，压不住的委屈和愤怒，以至于生活和事业都受到坏的影响。
原来，她从小被爸爸妈妈送到亲戚家寄养，父母工作太忙，只能一周见一次面，所以她不能顺利完成自我价值的认同。她心里埋藏着深深的怀疑，需要不断地确认，到底会不会有人真的喜欢我。
从深层心理学意义来说，完成认同需要三个阶段。
第一个阶段叫内摄。这个意思就是说内心看到了什么，摄入了什么，就像吃饭的时候吃进嘴里的是什么一样。这些是认同的最基础的东西，我们从小的生长环境是什么样的，我们耳濡目染，看到的都是什么东西，接触到的都是什么场面，听到的都是什么声音，这些都会在我们的内心有一个直接呈现。小时候爸爸妈妈充满爱的目光，被我们看到心里，就会形成“我是一个可爱的人”的感觉。
第二个阶段是叫内化，当第一个阶段内摄阶段呈现的画面足够多和足够熟悉以后，再遇到一些相似情况的时候，即使不是相同的环境，这些画面也会自动的在我们的内心里呈现出来，就算是我们现在没有处在那个环境里，但是我们心里依然会呈现出这个画面来，就是说它已经长在心里，已经被我们的身体所消化。爸爸妈妈不在身边的时候，爸爸妈妈没有慈祥的眼神看着我的时候，心里每每想到父母的态度，自己依然感觉是一个讨人喜欢的孩子。
第三个阶段就完成了认同，相当于吸收成了自己身体的一部分。即使当我们换了一个环境，比如我们遇到了一个大挫折，或者我们处在一个充满消极情绪的环境里面，但是我们内心里依然会有一个坚定的信念。我们就是简单地知道自己是一个优秀的人。我们自己是一个什么样的人，这个坚定的感觉甚至已经不需要画面呈现了，而是我们自然而然地就会把自己表现成那个样子。这就是认同。
拥有了这种踏踏实实的自我价值的认同感，遇到困难的时候，我们就会拥有战胜困难的信心，不会那么轻易的被挫折所吓到，也不会因为焦虑而急于一定要马上得到外界的正向反馈。我们会踏踏实实地专注于做事情上，稳稳当当地做自己。并且在细节上举手投足都会自然而然地展现出我们所认同的特点。
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