也许你会说，刷牙——从我们记事开始就做的这么简单的一件事，难道谁还不会吗？的确，尽管是件简单的事，但是有很多人刷牙方法不当，或刷得太用力，反而损害了牙齿和牙龈；要么马马虎虎草草了事，成效不大。每天正确刷牙两次，一次三分钟确实是一个很小的投资，但回报却是巨大的。如果你准备做好这件事，任何时候都不晚！
1.一天至少刷牙2次，早上起来和睡前。但刷牙频率不要太高，否则会磨损牙釉质并刺激牙龈，引发过敏和炎症。
2.牙线可以帮我们清除通过刷牙无法清除的牙缝内的食物残渣和牙菌斑。如果你很难将牙线拉入两牙之间，那么试试含蜡的牙线或牙签式的牙线夹。
3.最受欢迎的刷牙方法是所谓的贝氏(bass)刷牙法，牙刷倾斜至45度角于牙面，集中在牙齿1/3最接近牙龈线和牙龈的位置——牙菌斑容易集中的地方。
4.转圈刷。不要像锯木头一样上下左右反复刷，那样会有损牙釉质，使牙齿粗糙不平、暗哑无光。转圈刷可以保护牙釉质。
5.不要太粗暴和用蛮力。刷牙时要力度适中，像磨砂纸那样刷牙非但不能将牙齿刷干净，反而更加伤害牙齿。
6.刷毛不能太硬。边缘锋利、刷毛太硬的牙刷会损害牙齿和牙龈。软毛牙刷除了能更方便地清除食物残渣，对牙齿和牙龈的伤害也会减小。
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