宝宝辅食的添加是每个妈妈的必经挑战，这可能关系着宝宝未来的身体发育与营养健康，更可能决定着日后的饮食习惯和身体素质。
先来把这个辅食添加的顺口溜记一下，简单明了，也许一下子就解决你的困惑。
宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，
高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加。
三天观察不过敏，根茎蔬菜就跟上，
土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染。
香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，
饭后白水成习惯，米粉持续加俩月。
糙米燕麦轮流上，七月继续各种泥，
慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加。
瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，
鸡肉鸭肉慢慢来，八月蛋黄鱼肉方登场。
咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，
食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃。
水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯，
十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视。
尝遍美食不挑食，一岁以前奶为主，
偶尔厌食属常见，观察过敏很重要。
湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，
至少半年再复吃，消化吸收方能好。
一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，
大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，
自己吃饭很重要。
辅食添加时间世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。
如何添加？
1、添加辅食时千万不要着急，要逐样分次添加，每次添加观察宝宝的反应。
2、第一口辅食的添加必须是含铁米糊，可以用宝宝配方奶冲调。
3、刚开始添加辅食时，宝宝奶量也必须保证，遵循“奶为主，其余为辅”的准则，绝不能喂辅食喂得过饱让宝宝吃不了奶了。
4、喂辅食时宝宝姿势要正确，切不能让宝宝躺着或者在爬行和行走时追着喂，不能容易呛着，还对日后喂食习惯有所影响。
应谨慎添加的食物
为了宝宝的健康和减少过敏，以下食物开始时不要给宝宝随便吃，要谨慎为佳。
1、盐
宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。
2、糖
宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险，而且，血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。
3、蜂蜜
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中容易被微生物污染，比如说受到肉毒杆菌的污染。而婴幼儿肠道系统尚未发育健全，抵抗力较低，细菌对周岁内的宝宝来说是很大的威胁。婴幼儿食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而其肝脏的解毒功能又差，容易引起肉毒杆菌性食物中毒。
4、面粉
面粉中的螨很容易引起婴儿的过敏，而且有些婴儿会有麸质过敏症(CoeliacDisease)，所以要谨慎添加，一旦发现宝宝吃面食过敏，就要暂停，大多数宝宝长大后就会不再过敏了，但是也有部分人群是一生过敏的。
5、坚果
坚果也是婴儿常见的过敏源之一，尤其是核桃。因此核桃油也要谨慎添加，至少3岁后才相对安全。再有，坚果很容易卡着造成宝宝窒息的危险，也不太好消化。
6、牛奶
牛奶，不仅在蛋白质的组成上跟母乳有很大的差别，酪蛋白的含量远高于母乳，而且还含有高浓度的电解质，不能被婴儿很好地消化吸收，会增加宝宝肾脏的负担。因此一岁以内的宝宝都不建议直接喝牛奶。
7、果汁
果汁含有大量糖分，不建议宝宝经常饮用。太小的宝宝不适合饮用，容易影响奶量和造成不爱喝白开水。
关于饮用果汁：
1.果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝。
2.12个月的宝宝可以适量喝一点苹果汁，对肠道健康也容易吸收。
3.酸性太大的果汁（如橙汁，百香果汁）对宝宝的肠胃太刺激，应晚些加。
5.所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用。
6.每天的量不能太多，1-4岁不要超过200毫升。
7.饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻。
宝宝辅食计划一览表
每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。
从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。
每引入一种新的食物应适应2~3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。
