上次咱聊完了姨妈减脂福利期，集美们都知道怎么样合理运用“饮食搭配 适当运动”来把握好时机、在生理期也能减肥了嘛？还不了解的，记得再回去看看我上次分享的文章噢～
那么，知道了减肥福利期，接下来，我们来瞧瞧看减肥是不是有黄金期呢？什么时候是我们减肥的最好时机？？
都说：冬天是囤肉的季节，而夏天是露肉的季节
你是否一再沉迷于、冬日里那一个个冒着热气的火锅？
那一把把撒着满满的孜然辣椒粉的牛肉串？
还是在享受着那个大满贯的烤冷面呢？
加上过年那一顿顿吃香的喝辣的，持续性暴饮暴食你是否还记得过完年春天就不远了，夏天就来了呢，你准备好了吗？
看着马路上穿着齐bi小短裤的小姐姐们，露背吊带就要齐上阵了，看着自己日益隆起大肚腩，日益健硕的大腿。其实每年的春夏秋冬，就如同冬天有冬枣、夏天有西瓜一样，都有当季适合减脂的黄金减肥期，这段时间的减肥效果更佳，能够更快的让你快快瘦下来哦！！！
减脂黄金期top1
每年3-5月
俗话说三月不减肥，四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲、七月徒伤悲······一直徒伤悲~
三月是万物复苏的季节，万物生长草长莺飞，一个冬天囤下的肉肉该去甩甩甩啦！！也是最适合甩掉你的肉肉的黄金期哦
1、这段时间，全国各地温度普遍回升的平均气温在20摄氏度左右，不冷不热的天气是最适合进行体能锻炼尤其是有氧训练的季节，大家在冬天囤了那么久的肉肉可以在三月开始行动起来啦！！！
2、据调查，这段时间由于气温回升，普遍群众的胃口会减少，吃饭的欲望会降低，摄入的热量少了，只要注意加大自己的消耗量就能瘦！人工制造自己每天的热量差就可以轻松瘦下去
3、相信大家冬天出门有氧的机会肯定很少，最多也只能在家练练哑铃或者去健身房撸撸铁在三月比如室外慢跑的等，温度即不会很低，不会让身体沉浸，也不会像夏天高到会让人头脑晕眩浑身冒汗，因此室外有氧训练是此段时间减肥运动的最佳选择。在此段黄金期阶段，大家可以多进行有氧训练。
4、运动建议：
1）单纯有氧：50分钟～60分钟
如果只进行有氧运动，最好保持在三十分钟以上，我们的身体才能开始进入消耗体内糖原的状态。三月左右的跑步可以使我们身体排出大量的汗，从而促进新陈代谢，加速我们的减肥。但单纯有氧跑步的方式对我们膝盖的损伤很大，因此注意跑步的方式动作正确性拉伸等以及跑步的频率非常重要
建议频率：隔天进行，不适合每天！！
2）无氧搭配有氧相结合40分钟 30分钟
无氧加上有氧的运动方式真的已经是老生常谈的话题了，其好处这里也就不再详细赘述啦（大家要是感兴趣可以去看看我其他的回复都有提到哦！）
这样的运动方式相对于单纯有氧来说能够更加快速的消耗掉我们体内的脂肪，而无氧训练的方式能够增加我们的肌肉含量已经保证肌肉形态，是减脂塑形必备之选。
5、饮食建议
tip1不仅控糖、还要注意盐的摄入量
我们上面强调了在这段时间通过加大有氧训练，消耗掉冬天囤下来的脂肪；过多盐的摄入会使多余水分不能从身体及时排出，导致身体水肿、浮肿等问题，体重也会居高不下。
因此，高盐食物要避免！！，特别是卤类食物、盐津食物零食等
tip2多喝水是关键
由于三月初这段时间，我们加大了有氧的运动的强度，大量出汗的同时也消耗掉了，我们体内的很多水分因子，喝水是非常关键的，对我们的减肥也是十分重要的。多多补水多出汗有利于带走我们身体中废物和脂肪的对我们减脂减肥是非常有帮助的哦～
tip3饮食多清淡少油腻
把冒热烟火气的火锅炸鸡是时候换成健康的健身餐了，多补充维A对我们的减肥也有很大的帮助
不要吃太多高热量的食物哦，减肥“三分练七分吃”。把健康饮食作为我们生活的习惯和状态吧，你会有不一样的收获
减肥黄金期top2
冬天最冷时11月～1月
看到这里快点问自己：最冷的时候，是不是最想吃火锅和炸鸡这些高热量的东西？最冷的时候是不是还懒得动？整天吃了睡睡了吃？
1、 稍微动一动：这时候天冷，人体内骨骼肌等用力收缩，在不动时消耗掉的热量也要比夏天多得多。不要以为夏天出汗多消耗掉的热量就多，其实因为夏天天气太热，蒸发了人体内的大量水分，水分很多都以汗水的形式挥发了。因此夏天即使你满身大汗也不一定冬天躺着不动消耗量大噢！
出汗多并不等于消耗脂肪多
健身房经常有开始操课前往身上裹保鲜膜的，一个小时操跳下来保鲜膜一揭， 水淋淋湿漉漉的,自豪的宛如那就是燃烧的脂肪。但是，脂肪绝大多数是由呼吸排出的二氧化碳消耗的。看看脂肪的化学式CnHnOn，二 .氧化碳CO2，水H20就明白了。剩下的H才是有点水份的参与，但，不到18%，84 %的脂肪都是通过呼吸消耗的。而我们运动时候身体上下的每个细胞都在活动，
天冷人也容易懒，俗称懒癌犯病高发期，这时候你要是聪明人，稍微起来动一动，就算是吃完饭散个步也比你坐着看电视好，只要动起来，冬天就赢了自己！！
2、 稍微少吃点：在别人沉迷于吃火锅炸鸡时，要控制住食欲，不要让冒着热气的火锅成为天冷长胖的元凶！你少吃两顿，多吃几顿减肥餐低脂水煮菜，你不瘦谁瘦！！
适合冬季减脂的食谱推荐给大家
以上冬日总结！！消耗热量很大的冬日，少吃丢丢稍微动一动，就不用怕囤肉！！
珍惜每年四个月两个阶段的减脂黄金期！！把握住！！！掉肉就在生活中的细节中处处体现了！！加油！集美！
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