在日常生活中，我们经常会被一些看起来很有道理的“睡眠常识”误导，例如睡觉时手机不要放床头、朝左睡会压迫心脏。
这些“常识”真的是对的吗？其实未必。比如下面这几个常见的睡眠误区，往往会被很多人奉为“真理”。
① 打呼噜是因为睡得好
打鼾并不是指睡眠质量好，相反打鼾可能会影响到睡眠质量。在打鼾的时候，胸腔的压力也会发生变化，影响睡眠的连续性和睡眠节律等。
② 不做梦就是睡眠质量好
很多人以为不做梦是睡得好的表现，其实我们每晚睡觉都会做梦，但是有的人醒来忘记了，而有的人记住了，跟睡眠质量关系不大。
③ 睡的时间长证明睡得好
不能把睡眠时间长短，作为睡眠质量是否好的判断标准。因为每个人有个体差异，有些人睡6小时就能恢复体力，而有些人则需要8小时或者更长。
④ 朝左睡会压迫心脏
人的心脏，被坚韧的心包和肋骨牢牢支撑和保护着，不会轻易受到实质性的伤害。因此对于正常人来说，左睡右睡都不会影响心脏。
⑤ 熬夜后睡眠可以补回来
有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。但其实熬夜导致的注意力不集中、记忆力衰退等，很难通过补觉完全“补”回来。
上面这5个关于睡眠的真相，你都了解了几个呢？
事实上，想要改善自己的睡眠状况，除了了解睡眠知识，我们还可以通过调整主观的睡眠习惯，或者通过改善客观的睡眠环境，来实现科学助眠。
比如，养成好的作息时间，避免熬夜；睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用；也可以温水泡脚，放松全身；甚至可以听听舒缓的音乐，缓解焦虑。
另外，还可以给自己换一套舒适的床垫或床品，毕竟一个良好的睡眠空间，能让我们身心愉悦，更容易入睡哦！
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