曾有人说过，“女人最痛，是分娩之时；男人最痛，是痛风发作时”。
这个你不得不信，痛风发作时的痛苦，没尝试过的人根本想象不了那是怎样的苦楚，甚至大佬爷们都难以忍受，大男人都忍不住痛哭出声。
痛风，是一种代谢性疾病。痛风大多数发生在中老年男性身上，女性比较少见，但是绝经后的女性朋友患上痛风的几率比较大。
相信大家都知道，痛风的治疗是漫长的，除了要按时服药以外，日常还要保持正常的生活作息，健康的饮食规律。不少人认为痛风不再发作就没问题，又开始大吃大喝，这样做的后果就是痛风反反复复发作，不得治愈。
疾病都是“吃”出来的，不难想象，痛风也是因为“吃”的问题而出现的病症。痛风与饮食息息相关，长期喝酒、暴饮暴食、饮料当水喝、餐餐吃海鲜等不良饮食习惯，都是造成痛风发作的诱因。
食物中的嘌呤就是造成血尿酸升高，患上痛风的“罪魁祸首”。其实无论是什么食物，多多少少都会有嘌呤的存在，但是我们可以自行选择低嘌呤的食物，把高嘌呤食物“拒之门外”。
立冬将至，痛风要预防，不吃三物，尿酸升高也很难！一、老火靓汤
不少人喜欢喝老火靓汤，特别是广东地区的人群更甚。
老火靓汤都是精选材料，通过熬煮四~五个小时，将食材中的营养、鲜味溶至汤中，这样的一锅汤，才是营养至极、鲜美至极。
但是，老火靓汤虽好，痛风以及高尿酸患者是绝对不可以喝的，因为嘌呤是水溶性的，汤中含有大量的嘌呤，若是一次性喝大量的浓汤，尿酸升高，导致痛风急性发作。
若是短时间熬煮的汤，痛风患者可以适当喝一些，例如鸡汤、鱼汤等，最好是食用煮过弃汤的肉，能明显降低嘌呤的摄入量。
二、海鲜
海鲜不仅鲜美，营养价值还高。不少人在外应酬都会吃些海鲜，喝点啤酒，但是这样做的结果就是痛风会急性发作。
这两种食物的嘌呤含量都很高，尤其是贝壳类的海鲜，若是长期搭配在一起吃，大量的嘌呤会使体内的血尿酸急剧增高，即使可以通过肾脏代谢掉，但是体内的血尿酸浓度还是过高，长久以往，尿酸就会沉积在关节、软组织处，形成尿酸盐结晶。
值得注意的一点是，尿酸高居不下，引起痛风性关节炎，容易造成肾脏衰竭。
二、火锅
天寒地冻，最受欢迎的食物绝对是火锅无疑了，也是亲朋好友聚餐的好选择。
吃个火锅，喜欢的就是火锅的重口味，追求的还有滚烫的方式。不过对于痛风患者来说，火锅却是“催命符”。
吃火锅的时间最好是控制在一个小时以内，因为火锅汤底煮的越久，其中的有害物质就越多，嘌呤含量就越高，特别是提醒痛风患者，尽量不要去喝汤水，还是少喝为妙。
火锅底最好是选择清汤底，多吃新鲜的蔬菜，菌菇类要少吃，还要注意的一定是，千万不要跟啤酒一起食用，否则更容易诱发痛风发作。
第一件：每日八杯水
水，乃是生命之源也。
万物生于水，亦依靠于水。人体70%以上都是水分，但是水的比例会随着生长而减少，若是体内水分充足，体内代谢的“垃圾”“毒素”就可以通过体液排除体外，减少人体患病的几率。
特别是患有痛风的人群，更需要多喝水。建议每日饮水量在2500～3000ml，使排尿量每日达2000ml以上，促进尿酸排出，可以减少甚至预防痛风的发生。
感觉白开水清淡无味，可以用一些“药食同源”的中草药泡水喝，常见的如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等中草药。
把这些食物可以按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可。
第二件：摈弃酒精
烟酒不离手，这是多数男性的“恶习”，特别是在应酬交际的场合，抽烟、喝酒更是常态。
无论是白酒、啤酒、还是葡萄酒等，都含有不同程度的嘌呤，特别是啤酒，嘌呤含量在酒类当中高居榜首。
人体如果摄入过量酒精，所含有的嘌呤被肠胃所吸收，转化为尿酸，体内的血尿酸浓度变高，长期下去，
第三件：运动一小时
运动对于痛风患者是十分重要的，每天最好抽出一小时的运动时间，进行锻炼。经常运动可以促进血液循环，提高免疫力，。
运动时间最好是在下午5点~7点这个时间段，尽量穿宽松的衣服进行运动，适合痛风患者的运动有太极拳、慢跑、快步走等低消耗运动。
切记，运动最好是循环渐进，千万不要过激，运动太激烈，会使体内尿酸浓度增高，引发痛风。
运动过后也不可以立刻洗澡哦！以防感冒。
第四件：做好保暖
现在正进入冬季，天气会变得更寒冷。每日早晚温差较大，最好是适时添加衣物，做好防寒措施，特别是痛风患者，主要针对关节处、脚部，还有头部的保暖，防止寒气入侵，诱发痛风。
中老年人更应注意，往往不少人都认为手部的保暖不太重要，带上手套不舒服，活动困难而不注重保暖。
千万不要有这样的想法，手部关节处更多，若是被痛风侵袭，活动也成问题。
因为关节等关键部位，要是一受寒，就会导致血尿酸在关节处结晶，容易诱发痛风反复发作，造成急性痛风关节炎症，更加难以治愈。
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