随着健身瑜伽的逐渐普及，双盘腿打坐这个姿势逐步走进大众视野其实，提起这个动作我们并不陌生，在以往古书典籍、电影作品或武侠小说当中，也是处处可见、屡见不鲜下面，我们先来介绍一下双盘腿打坐的功效：，我来为大家科普一下关于武林最强武功?以下内容希望对你有帮助!
武林最强武功
随着健身瑜伽的逐渐普及，双盘腿打坐这个姿势逐步走进大众视野。其实，提起这个动作我们并不陌生，在以往古书典籍、电影作品或武侠小说当中，也是处处可见、屡见不鲜。下面，我们先来介绍一下双盘腿打坐的功效：
第一，强筋骨、壮体力。古代习武之人讲究：外练筋骨皮、内练一口气。气法的练习，就是通过内功修炼逐步提升。内功练法分为坐功和站功。被大家所熟知的八段锦和五禽戏都是属于站功类修炼方法。今天我们提到的双盘腿打坐是属于坐功的范畴。通过长期双盘腿打坐，可以到达强筋健骨、增强体力的最终目的。特别是在子午时候练习，更是事半功倍。关于子午真功，后续我们还有专门篇章进行阐述。
第二，养精气、补肾水。双盘腿打坐最大的功效莫过于养肝、养肾。“肝主目，肾主水”。通过打坐可以使更多的血液回流至肝脏，使血液得到更好的净化和过滤作用。打坐初期可能会产生背部疼痛症状，这是正常现象。必须坚持，更重要的是在洗练中要挺直腰板，不能弯腰，不能驼背，久而久之肾气充足，后腰眼部位会隐隐发热。特别是长期练习，会使白发转黑、秃顶长发，这也是肾气渐足的外在表现。
第三，养心脑、促循环。在打坐时通过盘腿，可以实现两腿的跌压，使腿部股动脉血流变缓，因心脏每分每秒输出的血量是一定的，这样就会使更多的血液流向上半身，起到更好的养脑、养心、养肺作用。特别是饭后如果练习的话，你定会有这么的感触，不多时便会感觉有点饿的感觉，那是因为更多的血液进入胃部，使消化变快。特别是胃部蠕动慢、有顽固便秘的朋友，你一定要试试此法，相信一定会取得不错的疗效。
在练习的过程中，特别需提示各位的几个问题：
第一，时间的选择。最好在饭后进行，可选择在午后或晚上，也就是刚才提到的子午功练习时间。据网上报道河南一位105岁高龄的老太太，每天坚持打坐，现在依旧鹤发童颜、精神矍铄，可见老人家是受益匪浅啊！
第二，动作要标准。开始的时候，可能要实现“五心朝天”可能有点难度，可以一腿在上、一腿在下，待有一定基础后，再尝试两腿的交叉重叠式。特别需要指出的是，必须把腰背拉直，主动引流血液入心、入肺。
第三，逐步的衍化。初期可只坚持打坐一个动作，日后可以尝试把八段锦上半身的动作嫁接到这里，上半身练习双手托天、单手托天、摇头摆尾、攥拳瞪目等动作，边打坐，边练功，这样两功兼练、功效奇佳。
特别是有轻微脑梗、胃部痉挛、肠胃蠕动慢、顽固便秘、阳痿早泄的朋友，在此提示您可以做一尝试。如果受益，请将此文转发给您的亲朋好友！
