生活中，不时听到有人自称“得了神经衰弱”，他们看起来精神不佳，其实可能只是没休息好或压力大，并非真正意义上的神经衰弱。
神经衰弱，虽然听起来是小事，但其病因和症状并没那么简单，它既可能由精神因素引起，也可能由疾病造成，是典型的身心疾病。
那么，神经衰弱是如何产生的？又该如何有效应对它呢？
神经衰弱是什么
神经衰弱是指患者因 精神长期过度紧张，导致大脑的 兴奋和抑制功能失调，属于神经官能症的一种类型。
一般表现为： 脑力不足、精神倦怠、易烦易怒、缺乏忍耐性以及紧张性疼痛、失眠、多梦等，严重影响患者的生活质量。
通常由以下几种因素造成：
1 脑力劳动者患病率最高，性格也会影响症状发展
尤其是那些自我要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作者，更容易引起神经衰弱。孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张的性格也会加重神经衰弱的症状。
2 生活不规律和某些疾病
生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯被打乱，缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复。此外，食物中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和脑血管病等也会导致神经衰弱。
3 压力过大，遇到突然的情感刺激
学习和工作不适应，婚姻、恋爱问题处理不当，人际关系紧张，又如：亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
出现这些症状要留意
神经衰弱会造成人体免疫力下降，严重影响我们的工作与生活。那么，它有哪些症状呢？
1 疲劳且注意力不集中
表现为工作稍久即感到疲劳，继而注意力不能集中，做事丢三落四，记忆力差，脑子整天糊糊涂涂，昏昏沉沉。
2 兴奋症状
主要是精神兴奋，具体表现为回忆、联想增多。例如，工作学习或一般的闲谈和休息时，都能引起大量的回忆与联想，没完没了，无法控制。此外，性情变得急躁和容易激动，情绪明显不稳。
3 植物神经功能紊乱
早期的神经衰弱患者，有的表现为心慌气短，出汗多，血压偏高或偏低，四肢末端发凉等。
4 睡眠障碍
神经衰弱病人多表现为入睡困难、多梦，醒后仍感疲惫，或实际已睡而感未睡，或夜间不睡而白天没精打采的睡眠节律紊乱。
5 紧张性疼痛
有不少早期神经衰弱的患者常常会因情绪紧张而出现头重、头胀、头部紧压感。另外，也有些患者主诉有腰背酸痛或四肢肌肉疼痛等症状。
预防和调节神经衰弱
下面这几种方法会教你如何预防和调节神经衰弱：
1.正确认识自己
对自己的身体要有自知之明，避免从事不适合自己体力和精神的活动。
2.学会自我调节
对于工作过于紧张或压力过大的人，应学会自我调节，做到张弛有度，劳逸结合，以便提高工作效率。
3.向医生求助
如果自我调节效果不好，出现了一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，切莫讳疾忌医，但也不能病急乱投医。
4.树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度
制定作息时间并严格执行，保持合理膳食，不吸烟、不喝酒，养成有规律的生活习惯。
5.坚持锻炼身体
这样可以缓解情绪上的波动，有利于较好地处理人际关系。
参考文献
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来源：中国公众健康网
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