踝关节扭伤或者脚扭伤，临床十分常见，扭伤后，很多人都会选择敷脚。但敷脚分为热敷和冷敷，到底什么时候应该冷敷，还是热敷？却傻傻搞不清楚。河南省中医院疼痛科创科主任、20年疼痛专家王学昌教授指出：一般说来，对于轻症扭伤者，24-48小时内宜冷敷，不宜热敷，以便让损伤的毛细血管收缩，减少渗出，避免肿胀加重；24-48小时后宜热敷，以便活血化瘀、消肿止痛，促进水肿吸收，炎症消退。
而对于重症扭伤，甚至骨折者，48—72小时内宜冷敷，不宜热敷，以便让损伤的毛细血管收缩，减少渗出，避免肿胀加重；72小时后宜热敷，以便活血化瘀、消肿止痛，促进水肿吸收，炎症消退。
是冷敷还是热敷？主要看受伤的时间和程度，千万别弄错了，以免加重损伤。
另外，王学昌教授还特别强调，对于病情较重需要石膏或绷带固定者，可以拆除石膏局部冷敷或热敷后，再行石膏或绷带固定，以便促进损伤的修复。
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