刚一位粉丝说，她要坚持一个月不吃晚饭，问我可以瘦多少斤。
坚持一个月不吃晚饭，应该可能瘦到4-20斤，旷慧我认识一个老师，男性，48岁，平常应酬比较多，去年为了健康，开始减肥，拒绝一切应酬，每天晚上坚持不吃饭，改为吃水果和酸奶，一个月坚持下来瘦了22斤。看到没，只要坚持下去，想要减肥，就是这么简单。但是也不是什么都不吃，而是改为吃些低热量的健康食物，避免热量摄入过大，同时保持一定的运动量，这样才可以帮助我们健康减肥。所以这个不吃饭，并不是完全不吃哦。
晚上不吃饭，可以改为吃些低热量、又有营养的食物，旷慧我建议可以按照下面的方法来吃：
（1）玉米1根 苹果1个（苹果也可以用其他水果代替） 酸奶1杯
（2）香蕉1根 牛奶1杯（250毫升）
（3）地瓜1个（200g） 酸奶2杯（200g）
（4）水煮蛋1个 水果1份
（5）清炒蔬菜1份 水煮蛋1个
（6）全麦吐司1片 水果1份 牛奶1杯（250毫升）
（7）吃一盘油少的蔬菜（200克）
（8）牛奶1杯（250毫升） 1个水煮蛋
旷慧我建议晚上最好是在7点半之前吃，这样吃的食物在睡前就能被消化，同时要杜绝一切夜宵、饮料、零食等。
有些人减肥心切，索性晚上什么都不吃，只喝水这样坚持1个月，虽然能让你瘦下来，但是由此出现的负面效果比如气色不好、精神差、大姨妈推迟或者量减少、胃出现问题等，其中最为可怕的是反弹！[尬笑][尬笑][尬笑]所以旷慧我建议减肥期间晚上可以吃其他的食物来代替平常吃的各种炒菜、米饭、面条、饺子等，具体怎么吃旷慧已经告诉大家了。这样聪明地不吃晚餐，不仅让身体吸收食物中的营养素，保持身体基本的功能，还能让你瘦到理想体重，拥有令人羡慕的好身体！
