有颜、有腿、还有腰，说的就是大表姐刘雯。
178厘米的身高，体重却只有55公斤。
真的是信了那句话，“人只要瘦了，拍照真是360度无死角”！
2009年，大表姐刘雯成为第一位登上维秘秀的中国模特。
她自然、干净、大气、甜美，虽然称不上传统意义上的大美女，
但似乎她身上的每一个细胞都在传递着来自东方的美，
在外国人眼里尤是如此。
随后连续3年，刘雯也一直出现在维秘的舞台上。
她皎洁的笑容，传递着自信和非同一般的气质，
像一股清泉一般穿透所有阴霾。
似乎对她而言，各种风格都可以驾驭自如：
东方的、西方的、狂野的、感性的、性感的、清新的……
登上维秘舞台咱是不羡慕了，全中国到目前为止一共也就4个人获此殊荣。
但和大表姐一样拥有苗条的身材，那可是多少妹子梦里都在想的事情啊。
前不久，大表姐刘雯在微博晒出了自己的减肥食谱。
每天多吃蔬菜与鸡蛋，适量添加肉类以平衡营养是不二法则。
肉类中，除了牛肉和虾，1/3的食谱都是鸡肉。
为什么都是鸡肉呢？
鸡肉堪称减脂塑身期的最佳肉类伴侣，它热量不高，还富含极高的蛋白质。
蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，
不易感到饥饿，避免了零食“趁虚而入”。
另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌。
最让人满意的是，无论摄入多少蛋白质，
都不会变成无法消失的热量囤积在体内，
而且其中的30%还会因体温的上升而消耗掉。
让我们一起来看看大表姐的三个以鸡肉为主的减肥食谱吧。
食谱一：无油煎鸡胸
－做法－
1. 取出鸡胸肉，轻轻捶打。
2. 均匀在两面撒上粗盐和大蒜粉，腌制10分钟。
3. 腌制完成后两面刷上薄薄的橄榄油。
4. 将平底锅生热后，放入鸡肉，每一面中火煎4-5分钟。不停用铲按压。
5. 两面都显示金黄色快好时，每一面滴几滴酱油。
6. 关火，在锅中冷却大约5分钟就可以出锅啦。
食谱二：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉
－做法－
1. 黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉切丁，准备一瓣大蒜。
2. 鸡丁用水淀粉、生抽、料酒腌制15分钟，用一勺橄榄油拌匀。
3. 起油锅，大蒜入锅炒香，放入胡萝卜翻炒，再加入鸡丁，划散，翻炒至完全变色。
4. 加入黄瓜，翻炒均匀，出锅即可。
食谱三：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉
－做法－
1. 鸡肉切小片 ，打好一个鸡蛋。
2. 做一锅开水，水开后将芦笋放入绰烫，一变色就捞出。
3. 将芦笋切成约两厘米的小段。
4. 将鸡肉片直接在绰过芦笋的水里煮熟。
5. 炒锅加热，放几滴油，放油后下入绰好的芦笋。
6. 芦笋翻炒几下后加入鸡胸肉，再加入盐，倒入鸡蛋液一起炒。
7. 等鸡蛋成型后，便可出锅。
怎么样？
是不是跃跃欲试？
准备和大表姐一起变瘦一起飞了？
