最近
青岛的天气真是反常
一会儿热一会儿冷
前几天还冷成狗
这两天又升温
小宝还光荣的在抽疯的天气里
成功感冒了
听说今天是立冬
可看看青岛今天的温度
高温18℃ 低温10℃
阳光也很给力
暖暖的很贴心啊
我这真的是进入冬天了吗
是真的
11月7日，立冬
冬天来了
而且几天后
从温度上也能体现出来
看看下图的天气预报你就会发现
周五开始
低温将重回个位数
高温也有不小的降幅
不过没关系
好消息来了
因为就在昨天
供暖的第一把火点燃了
11月6日9时36分，
青岛市今冬供热第一把火在青岛能源集团第一热力公司点燃，
这标志着今冬采暖季正式拉开序幕。
与往年不同的是，
今年点火用的是电子燃气锅炉，
代替了以往用火把点燃的燃煤锅炉。
用不了几天，你家暖气片就要热乎了！
立冬时节，
咱青岛人除了吃饺子，
还有下面这些事你应该知道~
节气习俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，
在古代社会中是个重要的节日。
1、天子迎冬：立冬日，天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬，回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。
2、民间贺冬：民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。
3、南北差异：立冬北方爱吃牛羊肉馅饺子，南方爱吃些鸡鸭鱼肉。
立冬养生：养护阳气，养精蓄锐
一、起居：
1
多睡一会，养护阳气
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。
2
室外走走，提高抵抗力
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里。
也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
二、饮食：
1
立冬多吃白
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。
冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。
另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。
白萝卜
润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。
白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。
需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
2
少食咸，适当吃点苦味的食物
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。
而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。
所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。
3
补养食用肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。
这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
三、运动：
冬季晨练，不要太早，等太阳出来后开始比较好。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
立冬养生：四门绝技防风寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1、防风寒，来碗神仙粥
源于清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、生姜、葱白、醋。
方法：用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
2、用凉水洗脸
适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
3、热敷太阳穴
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
4、用淡盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
立冬养生：戳耳朵眼养肾
补肾养肾——戳耳朵眼
方法：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中会“叭叭”鸣响，可补肾养肾、促使听觉灵敏，并有健脑的功效。一般拔3～6次。
中医认为，肾是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，所以经常按摩耳朵，也能固肾养肾。
立冬养生：穴位养生术
1
二个穴位养肾固肾。
在立冬前、中、后三天，将手搓热，敷于命门穴及关元穴处。即可温䃼肾水，起到养肾护肾的作用，增加生命的动力。
2
三个穴位，养肝护肾调节脏腑。
在立冬前、中、后三天，每日将脚泡入温热的水中浸泡6-12分钟；而后点按太溪穴、三阴交穴、关元穴各36次，可疏通肾、肝、脾脏经络。
3
促进新陈代谢，按腰眼。
经常适度伸展腰部，可使内脏得到按摩，促进新陈代谢。可在看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后紧按腰眼处，上下搓120次，将腰眼撮热。
4
少房事，养精蓄锐。
性生活过度或不节制，也会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状，所以应当节制有度。
立冬艾灸：顾护阳气、扶正固本
艾灸督脉：大椎、肾俞、京门
艾灸任脉：涌泉、神阙、关元
可单独施灸神阙穴，此穴位可预防感冒、提高免疫力，所有的慢性病患者都可艾灸此穴。
也可单独施灸关元穴，该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，有培肾固本，调气回阳的功效。
1、神阙：即肚脐。是人体生命最隐秘最关键的穴位，也是人体的长寿大穴。
2、关元：位于脐下三寸处。适用于所有元气亏损者。
立冬5款儿童营养汤
民间有“立冬补冬”的习俗，俗语称“冬季进补，来年打虎”，是指在寒冷的冬天，通过进补来抵御严寒侵袭，所以冬季正是进补的大好时机！宝妈们一定很紧张小宝宝冬季进食，任性姐搜罗了5款宝宝营养汤，马上学起来！
鲫鱼白萝卜汤
适用月龄：9个月以上
食材：鲫鱼1条，白萝卜1/4根，水适量。
制作方法：
1）鲫鱼剖开，去除内脏和黑膜，洗净沥干水；白萝卜洗净去皮，切成丝。
2）锅中放油，下鲫鱼煎至两面金黄。
3）加入一大碗清水，大火烧开后撇去浮沫，继续煮至汤变白色。
4）加入萝卜丝同煮，盖上锅盖，用中火炖上40分钟过左右。给宝宝喝汤，萝卜丝可以碾碎喂宝宝。鲫鱼刺儿多，长时间煮后口感不好，最好还是不要给宝宝吃。
点评：鲫鱼白萝卜汤适合秋冬季节饮用，不仅可以化痰止咳，开胃消食，还可以提高免疫力。
紫菜南瓜汤
适用月龄：7个月
食材：老南瓜1块儿，紫菜，虾皮少许，鸡蛋1个，水适量。
制作方法：
1）将干紫菜搓碎，用水泡开，洗净。
2）鸡蛋打入碗内，滤出蛋清，将蛋黄搅匀。
3）虾皮提前浸泡1-2小时，洗净，切成碎末儿。
4）南瓜去皮、去瓤，洗净，切成碎丁儿。
5）锅放火上，倒入适量的清水，水开后放入虾皮和南瓜，煮约30分钟，再放入紫菜，10分钟后将搅拌好的蛋黄液倒入锅中，形成蛋花、调匀即可。
芹菜红枣汤
适用月龄：7个月以上
食材：芹菜1棵，大红枣3-5枚，水适量。
制作方法：
1）将芹菜洗净，切成碎末儿。
2）红枣洗净、去核。
3）锅内放入清水和红枣，大火煮开后转小火再煮10分钟。
4）放入芹菜末儿转大火再煮10分钟即可。
点评：这一款汤味道独特，且有补血养血，疏肝健脾之功效。
胡萝卜豆腐汤
适用月龄：10月龄以上
食材：北豆腐1块儿，胡萝卜1/2根，植物油5-10克。
制作方法：
1）将北豆腐切成黄豆大小的碎丁儿，用开水焯一下。
2）将胡萝卜切成5-7毫米长的细丝。
3）炒锅中加入植物油，油热后加入胡萝卜丝煸炒，再加入焯过的豆腐继续翻炒，加入少量水，煮5-10分钟起锅。
点评：豆腐属优质植物油蛋白，含有钙、铁、锌和少量的维生素。
玉米金针菇排骨汤
适用年龄：1岁以上
食材：甜玉米1/4根，排骨250克，金针菇100克，盐0.5克。
制作方法：
1）排骨洗净后放入沸水中焯一下，捞出。
2）将锅刷洗干净后重新倒入适量清水，放入排骨，大火烧开后该小火煮炖。
3）甜玉米粒洗净；金针菇洗净后去除根部、切碎。
4）将玉米粒儿切碎加入排骨锅中，煮1-2小时。
5）最后加入金针菇，继续煮20分钟，加盐调味即可。
点评：金针菇是一种营养价值很高的食用菌，它含有丰富的蛋白质和多糖类，尤其含有赖氨酸、精氨酸和大量的锌，有利于宝宝大脑发育，故被称为“益智菇“。金针菇的维生素含量也高于一般蔬菜。除此之外，它还含有丰富的钾、磷、钙、铁等。长期食用金针菇可以增强人体抵抗力，还有清除体内重金属的作用。
立冬，才是每年养护身体的开始，
顺应天时养护好身体，为春天做好准备。
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