减肥饮食两大注意点：1是脂肪，2是糖分
脂肪适当控制摄入就行了
但糖分就难了，毕竟奶茶，肥宅快乐水人人都爱；
而且有些养生饮品，它的糖分其实也超标喔！
给大家盘点那些糖分超标的养生饮品
1.冰糖雪梨
其实冰糖雪梨的含糖量相当于12.19块方糖；
因为雪梨含糖量很高，再加很多的冰糖来熬，经常食用的话容易糖分聚集，再转化成脂肪堆积，最后导致肥胖。
它有润肺止咳功效，也是因为跟冰糖雪梨一起熬的热糖水，在喉咙覆上一层薄膜，才感觉没那么痒
2.玫瑰蜂蜜花茶
很多干包花茶，打着减肥的旗号来谋利；
玫瑰花蜂蜜花茶就是其中一种，因为玫瑰花含有多种酚类和醇类物质，但只是做样子；
干茶包达不到单喝茶饮就能直接影响皮肤和体重。
而且单喝玫瑰花茶也还好，如果再加入蜂蜜或者冰糖，那摄入糖分就超标了；
3.八宝粥
八宝粥里面有细粗粮、杂豆、坚果和水果干，很健康对吧；
要是没时间煮饭，还可以拿来当主食。
但其实罐装八宝粥糖分很高，我也是看了成分表才知道；
难怪我每次喝都觉得八宝粥超甜，原来糖分这么高，如果不信八宝粥糖分高，可以去超市看它的成分表喔！
4、红糖水
红糖水作为女生大姨妈时期必备的良药，其实它的糖分也很恐怖的喔！！
红糖跟其他糖不同应该是它含有一定程度的铁元素，很多商家便说它能补血养生。
其实就算是纯红糖，它的铁元素含量基本上也可以忽略；
那为啥喝红糖水能缓解痛经？
因为它是热饮，就算换成热开水，效果也一样。
5、运动饮料
运动饮料可以快速帮助肌肉维持良好运动的补给品，减肥的小伙伴运动后喜欢来一瓶；
但其实运动饮料有咖啡因跟糖分，这样你就摄入了很多热量跟糖分，再加上一日三餐的糖分跟热量，减肥又失败了
6、黑芝麻糊
黑芝麻糊可以防脱发，黑发，帮助秃头走出困境；
但黑芝麻糊其实是由谷物淀粉、芝麻、少量坚果组成，热量也不低。
而且为了增加口味，黑芝麻糊会加很多糖；
芝麻糊（豆奶粉、核桃粉），这种糊糊粉为了增加口感，并且为了搅拌成糊糊，会加入大量糖，如果吃了，那你的糖分就超标了
这些饮料跟养生饮品其实都含有很多糖分，所以要喝还是喝白开水吧！！
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