双十一过后的第一个周二
一定要努力、投入、忘我的工作
这样才能暂时忘掉已经倾家荡产这个事实
然后勤俭持家
等待下月工资的来临
不要方虽然钱包被掏空
但前方还有维密大秀等着我们
一年一度的美好肉体盛宴
不花一分钱看大戏
大表姐刘雯
时隔3年再回归维密舞台啦
谁会穿上今年最贵的bra
结果让人受宠若惊
是去年才签约维密的黑天使Jasmine Tookes ！
她是第二个佩戴Fantasy Bra 的黑人超模
但是调姐更好奇的是
短短1个月的集训
她们怎么能做到减肥不减胸呢？
为了减肥拼命节食
胸前坦荡荡的妹子们福利来啦！
首先，自认胸型！
乳房有乳腺型和脂肪型
乳腺性就是天生基因好，缩水几率低
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脂肪型就比较吃亏了
胸部蕴藏着大量的脂肪
减肥的时候最先会消掉这部分
平躺时胸部扩散就是脂肪型了
遗憾的是，脂肪型占多数啦
01
这样瘦身防止胸部缩水
首先，我们需要科学的减肥方法
开始锻炼之前，挑选一款合身的运动bra
这样锻炼时胸部不来回晃荡，还可以保持原有的胸型
动作一：卧推
基本上这就是胸大肌的最佳训练动作，一个动作可以训练到整个胸部！选择好合适的重量，每组8 - 12个！
动作二：哑铃飞鸟
还记得刚才说的“聚拢”么？训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。除了哑铃飞鸟，还有夹胸机飞鸟，史密斯机飞鸟！如果想要一个完美的胸型，这个动作并不能少！每组8 - 12个！
动作三：仰卧直臂上拉
对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助！每组8 - 12个哦！
动作四：俯卧撑
动作五：拳击
动作六：跑步
注意一边跑步一边还可以瘦手臂哦，运动内衣别忘记。
02
食物美胸疗法
1.补充脂肪
超模们的食物中，大多含有丰富的蛋白质，肉类、豆类是必不可少的。每天吃好早餐非常重要。
2多多喝水
每天八杯水不仅对于皮肤非常重要，而且对于胸部也很重要，它会直接滋润、丰满乳房，爱美一定坚持多喝水哦。
3.补充胶原蛋白
猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅，牛奶、鸡蛋等都含有丰富的胶原蛋白，因此要摄入足够的量。减肥时候少吃，但不能不吃。
4.补充维生素
激素可以使乳房更有弹性，维生素E如卷心菜、菜花，维生素B粗粮、猪肝、牛肉、蘑菇等等。
03
日常护乳小习惯
1.注意姿势。
坐着时要腰部挺拔、肩部平直，走路抬头挺胸，睡觉尽量仰卧或者侧卧，不要趴着。 形成良好的作息和睡眠习惯。
2.多做深呼吸
每天多几次伸展运动和深呼吸，简直非常有效哦。尤其是一早一晚！
3.洗澡要领
洗澡不要从上往下冲洗胸部，可以尝试用冲头往上冲。不正确的洗澡方式长时间会引起胸部下垂。
4.睡前SPA
睡觉前用热毛巾敷在胸部，用掌心轻轻打圈式按摩15分钟，可以借助身体按摩油，记得避开乳头的位置。
美宝们
为了能愉快的胸咚
你们都有哪些丰胸秘诀啊
赶快留言分享给大家吧！
冬天来啦，再不丰胸，春夏徒伤悲啊！
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