编辑 | 四月
多少个不眠夜，
是耳机陪伴你酣然入睡；
多少个郁闷的瞬间，
是耳机带你进入新的世界；
多少次嘈杂中通话，
是耳机为你屏蔽一切。
戴耳机听音乐、看剧、打游戏、运动健身……耳机已经悄悄成为生活必需品，然而在公共交通等嘈杂的环境下我们会不自觉地提高耳机音量，或者因沉迷于视频和游戏而长时间佩戴耳机，这些不恰当的戴耳机的方式不知不觉中正在损伤我们的听力。
今天（3月3日）是全国爱耳日，关注我们的听力健康，聊聊耳机那些事儿~
长期使用耳机是否会导致听力下降？
2021年世界卫生组织（WHO）发布了的《世界听力报告》指出，目前全球五分之一的人存在听力受损，影响全球超过 15 亿人，预计到2050年，全球近四分之一人口（25亿人）将有不同程度的听力受损。耳聋已不单单常见于老年人，越来越多的年轻人正因为不恰当使用音频设备而出现噪声性耳聋。
近距离、长期、高强度的噪声暴露不仅会使我们的耳蜗毛细胞受损，还会累及其他听觉传导的结构，导致耳鸣、听力下降等。
然而耳蜗毛细胞的数量是固定的，无法再生，一旦细胞死亡，听力损害将是永久性的、不可逆转的。
另外，长时间佩戴耳机，空气不流通，耳洞和耳廓这些地方会更容易滋生细菌。耳部细菌一旦滋生也不容易发现，等到我们耳朵开始有症状了，可能就晚了，容易引发耳膜发炎、产生耳鸣现象，导致听力下降。
听力受损后能否治愈？
受损的程度不同，治愈的几率也不一样。刚开始听力的损伤只是一个疲劳现象，如果受损程度较轻并且及时发现，只要脱离这个环境，尽量减少使用耳机的次数，避免噪声，或是利用药物（如改善微循环的药物、激素、神经营养药等）进行治疗，听力是可以恢复的；但是如果听力损伤时间较长、较为严重，并伴有较为明显的症状，那就很难恢复，甚至会造成不可逆的听力损伤。
如何选择适合的耳机避免听力损伤
不同的耳机有不同的传导方式、不同功能，前文提到佩戴耳机会有损伤听力的风险，那么正确地选择以及佩戴耳机则可以更大程度地保护我们的双耳。
1. 耳罩式耳机：
日常使用中更加推荐耳罩式耳机，一方面可以罩住耳廓防止噪声进入，另一方面耳机传出的声音距离鼓膜更远、对耳蜗的刺激更小，因此更加安全。
2. 入耳式耳机：
特别是带有耳塞的情况下，耳道内形成一个密闭的空间，容易使耳道发炎，造成耳朵痒、潮湿、疼痛等，此外，由于声音更集中地传递到鼓膜，进而对于耳蜗毛细胞的刺激也会越大。
3. 降噪耳机：
在噪声大的环境下比如乘坐公共交通或者人声嘈杂的公共场所是不建议戴耳机的，因为我们势必会提高音量，增加损伤听力的风险。这时候建议使用降噪耳机，即可以降低噪音的一种耳机。目前降噪耳机分为主动降噪和被动降噪耳机。主动降噪耳机指的是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。被动降噪耳机主要通过包围耳朵形成封闭空间，或者采用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声。可见降噪耳机可以帮助我们以更低的音量听清声音，对耳朵是一种保护。
4. 骨导耳机：
这是近年来受到健身人士喜爱的耳机。骨头传导声音听起来似乎很神奇，其实是声波不通过耳道而经过颅骨传递到耳蜗和听神经，因此和其他耳机一样，对耳蜗仍然是有刺激的，它最大的好处是通过骨传导听到耳机声音的同时，耳朵仍然在接收外界的声音，因此户外锻炼的时候可以避免听不到警示声发生意外，以及适合那些中耳、耳道正有感染比如肿痛、流脓的情况。
无论佩戴哪种耳机，都要遵守“60-60-60”原则：1、音量不要超过总音量的60% 2、每次听的时间不要超过60分钟 3、外界声音最好不超过60分贝。
各位 “耳机党”们，
注意正确使用耳机，
尽量减少耳机对健康的危害，
如有耳朵不适，
一定要及时就医。
参考来源：1.上海市第十人民医院《警惕耳机成为听力“杀手”》2.科普中国《当心：长期使用耳机的危害可不小！》3.澎湃新闻《当心！千万不要这样戴耳机！危害超乎想象…》
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