睡觉,一件平常小事,对于孕妈咪来说可不简单。随着孕肚的变大,孕妈们总是睡不好觉,并且,不良睡姿还会影响胎儿的发育。那么,大肚孕妈究竟采取哪种睡姿比较好呢?不妨好好看看下文☟☟☟

孕妇什么睡姿好(孕妇正确睡姿你get到了吗)(1)

孕期为什么注意睡姿?

妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

孕妇什么睡姿好(孕妇正确睡姿你get到了吗)(2)

孕期不良睡姿的影响:

孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康,是孕期不容忽视的环节,稍有不甚都可能会造成严重的影响。

☞ 对孕妇的影响:

不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫,影响全身的血液循环和供氧,造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量,也给孕妇的身体健康带来了危害。此外,孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。

☞ 对胎儿的影响:

妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应,容易造成胎儿慢性缺氧,不利于胎儿生长发育,容易发生早产的情况,严重时还会引起胎儿窒息或死亡。

孕期不良睡姿有哪些?

一般人睡姿可随意采用侧卧或仰卧,但随着肚子的长大,担心侧卧会挤压到胎儿,于是干脆就采用仰卧的姿势。其实这都是不正确的!

☞ 不良睡姿一:仰卧

孕妇什么睡姿好(孕妇正确睡姿你get到了吗)(3)

孕妈在妊娠早期子宫增大不明显,仰卧对胎儿的影响不大。然而踏入孕中期,这时期的体位可直接影响子宫的血流量,尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响,比如导致子宫供血不足、导致妊娠高血压综合症。

☞ 不良睡姿二:右侧卧

随着孕期增长,孕妈的子宫不断增大。如果此时采用右侧卧的睡姿,会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。

孕期正确睡姿:

一般而言,妊娠期总共280天,可大致分为妊娠早期、中期和晚期,不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

☞ 妊娠早期:

一般指怀孕的前三个月。这三个月中,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯,那么在怀孕之后应该立即改正。

☞ 妊娠中期:

一般指怀孕四到七个月的时间。这段时间里,孕妇的腹部会慢慢隆起,此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感,建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为左侧卧,这样会感觉比较舒适。

☞ 妊娠晚期:

一般指怀孕的最后三个月。这段时期,胎儿在母体内发育基本成熟,对供血量和供氧量的要求变高,孕妇一定要采取卧位睡姿,最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当,孕妇能很明显地感觉到身体不适。

孕妇什么睡姿好(孕妇正确睡姿你get到了吗)(4)

小贴士:

怀孕最佳睡姿是左侧卧位,这种睡姿能改善子宫的右旋程度,减轻子宫对动脉和静脉的压迫,能保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。同时,左侧卧位有助于排尿,能缓解妈妈们的四肢水肿问题。更多精彩孕期知识欢迎关注我们!

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