牛奶中，素有着“白色血液”的美称，含有人体必需的8种氨基酸和各种维生素蛋白质，而且所含的蛋氨酸、赖氨酸更是很给从植特蛋白中摄取，所以一直以来都推荐大家要多多喝奶制品，尤以晚上喝奶的好处更多。
我们都知道，在深睡1小时后，人体备浆中的生长激素的浓度会达到一个高峰，机体会从骨骼中抽调一部分钙入血，也正因如此，人在上了一定年龄后，骷髅就会因为缺钙面松，所以成长期的孩子以及老人晚上喝奶，会有助于补充夜间人体对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失。
此外，我们一直说，睡前一杯牛奶有助睡眠也是有依据的，因为钙质与体内神经传导物质合成有关，补足足量钙质可以放松肌肉和神经，能够帮助大脑合成睡眠荷洋蒙，所以说，牛奶能够帮助稳定消除紧张情绪，进而改善睡眠质量。
在健康方面，早有美英等国的科学家经过长期研究发现睡前喝杯牛奶可以防止胆结石的形成，因为牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积和浓缩，从而避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石的发生，这对于长期坐在办公室而缺乏运动又少饮水的白领人士来说，非常有帮助。
不说别的，单这几点，就足以说明晚上喝牛奶的确是利大于弊，此时温度正在一点点降下来，在更冷的冬天到来之前，提高身体的免疫力，提升抵抗力，才能有底气去应对接来的寒冬。
不想总是生病，内调外养，补起来吧！
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