保持习惯的关键是要有成就感,哪怕只是细微的感受。成就感是一个信号,它表明你的习惯有了回报,你为此付出的努力是值得的。
在百度百科的中文释义中，对“成就感”所下的定义，是指一个人做完一件事情或者做一件事情时，为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉。
很多人，对成就感都有错误的理解，总是会认为，只有做成了一件大事，或者完成了一件极具挑战性的任务时，才会有成就感，或者才配有成就感。比如给公司谈下一个大单，或者见义勇为救下了落水儿童。
我想说的是，成就感无处不在，时时刻刻都伴随在我们身边，不是说只有做成大事才能有成就感，即使只是一件小事，即使只是一件微不足道的事，都能够给我们带来成就感。尤其是，成就感对习惯的养成和坚持，所起到的推动作用。
举个例子，前些天的分享中，裘叔有聊到过，学生时代的自己，曾经是运动渣，连一个像样的俯卧撑都做不到，然而当自己一次次咬牙坚持，终于能够完成一个标准俯卧撑的时候，那时就很有成就感，并推动着自己向第二个、第三个发起挑战。
再比如，几年前，刚刚开始跑步的时候，仅仅只有跑出小区的能力，7分多的配速，还跑不到几步就气喘如牛；但是当自己能够成功完成1公里的时候，我就觉得很有成就感，就不断鼓励着自己向前继续挑战。
所以，简单地说，你做到了，而大多数人做不到，你会有成就感；过去的你做不到，而今天的你做到了，你会有成就感；你持续的一步步前进，不断地成长，你会有成就感。
回过头来，再来反思一下，为什么很多小白拆书家，明明技巧还很稚嫩，自己也知道需要多出来拆书练习，但是就是不出来呢？我认为，其中也有成就感的因素在里面。因为是新手，或许报名来听他拆书的人不多，或许现场的活跃度不够，或许拆书结束所给到的意见建议较多，让他觉得有些失败，没有成就感，所以不愿出来拆书，自然就无法养成持续分享或是拆书的习惯。
然而，我们换一个角度来看，你过去从未在陌生人面前做分享，然而现在做到了，这难道不值得自豪？不值得有成就感？你出来分享了，而别人没有出来分享，你做到了别人没有做到的事，难道不值得有成就感？其实，多想一下，有太多值得自豪和有成就感的理由。
正因为想不明白，而钻在自己的小牛角尖里，所以不敢出来，不愿出来，因此能力水平更加得不到锻炼。这和很多拆书家不愿意过级是一个道理，天天看书，来安慰自己，我是有输入的，我是有学习的，我是有成长的，却不愿或不敢拿出点行动来输出。
很多减肥失败的小伙伴同样如此，忍着食欲，克制着放纵的欲望，健康饮食，适量运动，然而当站上体重秤的那刻，却觉得受到了无数点的暴击。为什么？为什么我如此努力，却居然一斤都没减，于是深感挫败，而选择了放弃。
其实换一个角度想想，对于减肥而言，体重不再上升，这难道不是成功？这不值得有成就感？过去的你控制不住欲望，总是想吃就吃，根本不管健康不健康，但是现在的你控制住了你的欲望，不再放纵自己想吃就吃，这难道不是成功？不值得骄傲？过去你吃完就往沙发上一躺，拿起手机就刷到睡觉，现在，你会有散步，会有慢跑，会有瑜伽，这难道不值得你有成就感？
成就感无关大小，每一点变化都值得骄傲，每一次坚持都值得自豪，你拯救了世界有成就感，你完成了一次慢跑，同样有成就感；让这点滴的坚持和变化，化为成就感，推动着我们不断的前进和成长。
,
