陈女士今年五十多岁,这是她第三次因为大脑中那个声音而醒来。近一年来,她睡到半夜总是感觉耳边有爆炸声,就像有人扔了一颗炸弹在自己床边,吓得自己突然醒来,有时一晚上醒来三四次。

她把自己的遭遇和丈夫说了,丈夫认为是她想多了,还从没听说过这种奇怪的症状,随后陈女士又把自己的情况告诉朋友,朋友有点迷信,说要不要去寺庙拜拜。最后陈女士还是决定到医院查一查,问一问专业的医生。

医生刚开始怀疑心血管疾病,但是为她检查后发现一切正常,随后为陈女士做了睡眠监测,最后锁定真凶,那就是爆炸头综合征

总是半夜一点多醒来怎么回事(总是睡到半夜就自动醒来)(1)

这个疾病的名字听着就很奇怪,好好的怎么会得这个病?陈女士疑惑不解。医生告诉她,该病的病因尚不明确,可能和压力太大情绪不良有关,也有可能和更年期有关。

据悉,陈女士本身睡眠就不大好,绝经已有两三年,最近一年她感觉自己老得很快,脾气也不太好。再加上孩子快结婚了,用钱的地方比较多,在无意识中就焦虑了,可能正是因为这些因素叠加在一起,陈女士才出现了这种情况。

所幸,这种情况不需要吃药治疗,主要看患者自己调整,不过睡眠不良的危害值得重视,若长期睡不好、半夜总是醒来,可能会增加心血管的负担。

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总是睡到半夜就自动醒来,算失眠吗?

有的人说,入睡困难、早醒才算睡眠,其实像陈女士这样总是夜醒,也属于失眠。

失眠的类型:

整晚睡不着——一般出现在更年期妇女的身上,可能连续一段时间都是如此,但是等更年期过去了,这种情况又突然好了起来。

睡不安稳,经常起夜——反映了脾胃失调以及肾阳虚,表现为胃胀、腹痛、睡卧不安、肠鸣音、尿多等,要注意调整饮食,多吃养肾、健脾胃的食物。

躺下后一点都不困——睡意浓厚时躺下很快就睡着了,而有的人不知道为啥非常有精神,睁着双眼炯炯有神,一点都不困。有时候还会莫名烦躁,越急越想睡就越睡不着。

睡得迷迷糊糊,很早醒来——睡了又好像没睡,脑子迷迷糊糊的,就像干了一晚上的活,而且眼睛酸涩、嗓子很干,比平常起得要早。

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失眠的类型比你想的要多,可能你觉得自己不算失眠,但是从质量和时长评估,没有达标。那么,到底为啥会出现这种情况呢?

表现为脾气爆、易怒、爱发火、性子急躁等

这类人不仅睡眠不好,而且情绪和性格也发生了很大的变化,主要是肝火过于旺盛了,肝火无法下降,心情烦闷,连带着心火上升,体内的火越烧越旺,整个人变得很亢奋、偏激,连睡眠都无法冷静下来。

如何改善:建议先把压力排解掉,有什么问题说出来,和朋友、家人一起解决,或者把心中的想法写下来,不要憋着。同时多喝水、多排尿,吃点绿色的、爽口的果蔬,能让你的心情好一点。

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表现为身体虚弱疲劳、健忘、消化不良、心慌烦闷等

这类患者睡眠比较浅,不喜欢睡觉的时候有太大的动静,装修的声音、狗叫声、汽车的喇叭声,都可能把他吵醒,醒来后感觉心慌慌的,就像被吓到一样。记忆力、食欲也变得很差。

如何改善:睡觉前尽量放松身体,可尝试按摩、泡澡、瑜伽等,白天可适当吃些补气血安神的食物,例如红豆、银耳、核桃等。对光线和声音比较敏感的人,可以佩戴眼罩和耳塞,让自己沉浸到睡眠中。

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表现为思维散漫、容易累、经常做梦、体力下降等

患者在生活中可能承受了比较大的压力,事务繁忙,突然闲下来有点不适应,脑子里还是想着白天的工作、人和事,控制不住自己的思维,还会展开联想,做相关的梦境。

如何改善:只有自己知道自己的问题在哪里,想改变还是要靠自己,是工作上遇到了无法解决的问题,还是最近产生经济危机?要明白人生不可能一帆风顺,日子总会慢慢变好,没有过不去的坎儿。不要依赖药物,更建议大家尝试运动和自我开导。

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表现为胸闷、咳嗽、憋气、心慌、气促等

醒来后拿起手机一看,三四点钟,这个时间正是肺经活跃的时候,如果肺部功能不足,可能会因为呼吸困难、突然咳嗽而惊醒,然后就睡不着了,醒来后可以发现自己脸色有点暗沉,嘴唇也有点发紫。

如何改善:建议到医院做检查,尤其是老烟枪、经常闻二手烟,或者从事装修的人,可能是肺部有疾,要多关注。想提升肺功能,不妨进行体育锻炼,没事到公园、森林走一走,吸入更多的氧气。

失眠后不建议大家随便吃药,哪怕是维生素这类很常见的药,也不可乱吃,可以先尝试穴位按摩,或者把枕头换成药枕,每天闻着药香入睡,有一定助眠、安神的作用。

日常三餐要好好对待,不可太油腻,尤其是晚餐,不能吃撑。也希望大家对睡眠问题不要过于焦虑,不可能人人都有婴儿般的睡眠,入睡时间占躺床上的时间80%左右就很不错了。

参考资料:

[1] 失眠有6种类型,每种调理各不相同·北青网.2021-01-11

[2]【健康】睡觉时总在凌晨三四点醒来,要警惕了!可能暗示四大疾病……健康广元.2019-12-17

[3]一个晚上惊醒四五次,50多岁做生意的她晚上睡觉常常被炸醒,一查竟是这种病·北青网.2021-11-05

[4]入睡困难、半夜易醒、总做梦,睡眠不好怎么办?·丁香医生.2017-05-02

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