嗨，大家好！这里是卿芳堂自然疗法学院，上期我们分享了《女性152-176cm标准体重对照表，你达标了吗？》一文，好多男性朋友私聊我，能不能在分享个男性的呢！现在男性也拼身材和颜值啊！我想对和我私聊的朋友说声sorry ，今天就补上哈！
现实就是如此，男性如果不注意个人饮食，不坚持运动，很容易出现水桶腰，大象腿的形象。这种形象拉低男人的档次，现在越来越多的男人加入了健身的队伍中，他们希望通过健身拥有一个比较标准的体重，那么男性标准的体重是多少呢？现在我们就来看看你是否达标了！
男性拥有完美的肌肉线条，会使整个人看上去更加强壮有力而且更显男人魅力，近年来肥胖已经成为了人类的代名词，不良的饮食习惯和生活习惯都容易走入肥胖的误区，肥胖影响一个人的外形，而且也会导致各种疾病的产生，为了有一个健康的身体，很多男性并不知道自己是否肥胖，应该如何远离肥胖？今天我们一起来了解一下。
男性160-180cm标准体重对照表，自测一下，看你是否达标了？
男性的标准体重有一个对照表，男性朋友可以根据自己的身高对应出自己的标准体重，这样能够了解到自己是否需要减肥。
男性标准体重的计算方式：标准体重等于身高减去105，通过这个计算方式可以测出自己是否需要减肥。
减肥不止是女性的专利，生活中不良的生活习惯和饮食习惯都会导致体脂率飙升，正常情况下男性的体脂率应该保持在10%~20%之间，超过这个范围就需要考虑减肥了。
男性在过了30岁时，事业上比较稳定而且此时家庭幸福，很容易出现肥胖的现象，诱发男性肥胖的因素比较多。男性想要远离肥胖，在生活中就应该养成良好的生活习惯。
坚持运动
俗话说生命在于运动，适当的运动可以消耗体内的卡路里，跑步有助于增强人体的抗病能力，加快身体的血液循环燃烧脂肪，跑步也能够提高人的心肺功能，男性想要拥有标准的体重，不妨在平时坚持适当的运动。
多喝水
水是生命之源，喝水是免费的长寿药，水分可以分解体内的有毒物质，更好的通过尿液排出体外，多喝水也有助于达到预防疾病养生保健的作用，对于肥胖的人来说，每天补充充足的水分可以加快身体的血液循环，促进毒素和垃圾的排出。喝水有助于增加饱腹感，减少热量的摄入，想要拥有标准的体重，男性朋友不妨在平时多喝水。
男性朋友和女性朋友一样，都想有一个标准的身材，这样才会更加具有男人味，希望看完这篇文章，不妨自己对照一下，看你的体重是否在标准范围内，如果在标准范围内代表着你不需要减肥了哦！
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