在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。但是现在人们的生活节奏快，很多人出现了睡眠多梦的情况。那么，我们今天就来讲讲睡眠的事情。
睡觉梦到白天发生的琐事。道家讲“脾主意”，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。人睡着了，胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，不足以消化白天的食物，就需要调动身体的其他机能来帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。
道家的养生之道，讲究天人合一。“天”就是大自然，“道”就是规律。人要顺从大自然的规律行事养生。那么，怎样算是顺从大自然的规律呢？
一、早睡
长年熬夜的人，容易伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，往往心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
二、思绪放空
“视此身如空气，游离在天空中”。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡。可以尝试在在床上自然盘坐，两手自然放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，进入忘我的境界。
三、午睡
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如不能睡觉，可静坐15分钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个小时。
四、保暖
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好，切记不可贪凉。
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