宝宝出生以后、大脑和身体的各个器官都处于快速生长期，均衡的营养是宝宝身体发育的保障。在这个特殊的喂养时期，喂养一定要多下功夫。
俗话说，金水银水不如妈妈的奶水，一句俗语告诉我们母乳才是宝宝最佳的口粮。母乳中蛋白质和矿物质，以及独特的营养比列，都是最符合新生儿，既可以提升消化吸收率，还不会对宝宝消化和排泄系统产生负担。
但是，有一些新妈妈产后总会遇到下奶晚，奶水不足的问题。新妈妈看着饥饿的宝宝，心里着急上火，更加剧了无奶和奶水不足的问题，陷入一个恶性循环。
如何避免下奶晚？
1、早开奶
宝宝出生后，应该最快的让宝宝练习吃奶，这样可以刺激母体泌乳激素的分泌，加速下奶。正常分娩的宝宝，一般半小时后就可以开奶了。
2、产前掌握正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势也是很重要的，喂奶的时候妈妈要让宝宝和自己的肚子贴在一起，宝宝的小嘴靠近乳房，让宝宝尽可能多的含住乳晕，这样宝宝更省力，也不会要乳房咬破，避免乳头皲裂。
3、如何增加乳汁分泌
妈妈应该让宝宝多吃奶，多刺激，乳汁分泌就会增加了。一开始奶水不足，不要急于给孩子吃奶粉，吃过奶粉后会减少宝宝对乳房的刺激，不利于母乳喂养。
4、注意营养
母乳喂养期间，一定不要只吃素，不吃肉，做到荤素搭配，营养合理，更不要为了恢复身材，节食减肥或者服用减肥药。
3款有效的追奶月子餐
1、红豆酒酿蛋
食材准备：红豆50克、糯米酒酿200毫升、鸡蛋2个、红糖
制作方法：
1、把红豆清洗干净，用温水浸泡1到2个小时。
2、锅中放入适量清水，放入红豆，小火将红豆煮烂。
3、红豆煮熟透后，将酒酿放入锅中，大火煮沸，放入鸡蛋。
4、鸡蛋熟透后，放入红糖即可。
木瓜烧带鱼
营养功效：木瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁。带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱、消化不良。
原料：带鱼1 条，木瓜半个，葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒各适量。
做法：
1、将带鱼去鳞、内脏，洗净，切长段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切块。
2、 砂锅置火上，加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油、料酒一同炖至带鱼熟透即可。
小米鸡蛋红糖粥
营养功效：鸡蛋、小米的营养丰富，鸡蛋可以补充小米优质蛋白的不足。此粥适合哺乳妈妈长期食用。
原料：小米1/3 碗，鸡蛋2 个，红糖适量。
做法：
1、先将小米洗净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，直至米烂。
2、 再往粥里打散鸡蛋，搅匀，略煮，出锅前放入红糖即可。
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