原创文章，抄袭必究！
对于减肥的人来说，每天看到自己身体上的脂肪，虽然让自己很是烦恼，但是更烦恼的并不是身材上变得难看，而是自己无论怎么努力都没有办法瘦下来。很多人都会尝试节食减肥，或者是去吃减肥产品来让自己瘦下来，但是减肥的效果不仅差，而且还浪费了不少的金钱和精力和时间，对于减肥的人来说无疑是很大的打击。
但是，减肥达人们为什么那么轻松就减肥成功呢？今天要分享减肥方法的减肥达人，她叫做Cindy，在还没有开始减肥前，她就是不折不扣的胖子，因为身高只有160cm，体重达到140斤的她看起来臃肿肥胖，穿衣服都要穿大码来掩盖自己肥胖的身材，但是无奈掩盖不住自己的自卑。
Cindy说自己下定决心减肥是因为看到镜子的自己肥胖臃肿，都胖了20年了，是时候该结束自己肥胖的生活了，再加上长时间的肥胖，脂肪已经危害到身体的器官了。所以减肥这件事对于Cindy来说成了每天最重要的一件事。她说当你下定决心想要去做一件事的时候，你会发现无论如何谁都阻挡不了你。
面对周围人的嘲笑以及质疑，Cindy不顾他人的说法自己一个人闭关起来，然后开始了自己的减肥计划。按照Cindy的说法就是，当你下定决心去做你就已经成功了一大半了。那么，Cindy是怎么让自己在短时间内减掉23斤的体重呢？
第一个方法：杜绝高热量的食物
Cindy说自己以前超喜欢吃高热量的食物，特别是汉堡和炸鸡、薯条等高热量的食物，还有可乐和奶茶等高糖分的饮料，基本是每天都会喝的。所以知道了自己的肥胖来源于这类高热量的食物后，她就彻底远离了能够看到这类高热量的食物。
每天都是以高营养低热量的水煮餐为主，对于很多人来说，水煮餐确实很难吃，但是现在很多的好吃的水煮餐都是可以在网上找到配方的，关键是前2个星期你能不能坚持下来。
第3个星期可以吃一次欺骗餐，比如吃你喜欢吃的炸鸡翅或者是喝奶茶，因为长期的低热量会让身体陷入了“饥荒”，所以不能够让身体适应了热量摄入的变化，对你减肥的速度才会有所提升。
第二个方法：每天坚持60-90分钟的运动
对于减肥的人来说，运动才是减脂燃脂的关键。而Cindy的减肥运动其实不难，每天坚持10分钟的开合跳训练 45分钟的原地跑，或者是10分钟的开合跳训练 散步60分钟。
在进行燃脂运动的前期还可以进行100个俯卧撑以及深蹲，花不到5分钟的时间却可以给你的身体起到很好的运动锻炼效果，加快身体进入到燃脂减脂的状态。
第三个方法：养成一些日常的好习惯
Cindy说做到了“管住嘴，迈开腿”之外，还要做到的就是养成好的生活习惯，才能够让你快速地瘦下来。
1、保持每天喝足够2L水，2、拒绝久坐，定好时钟，提醒自己不要久坐，3、吃饭的速度慢下来，养成细嚼慢咽的习惯，4、早睡早起,5、三餐按时进行
这三个方法可以让你在3个月的时间内减掉20斤的体重，而且不会容易反弹的哦。关键是你能不能够做到自律。减肥达人都瘦下来了，养成了易瘦的体质，你还在犹豫什么呢？
无论是对于你的身材负责，还是对你的身体健康负责，保持好的身材，以及保持健康的身体都是你生活上最大的本钱，不是吗？
,
