原标题：它俩是绝配，简单易做，一锅不到5块钱，每天1碗睡眠好，一觉天亮
喝粥，不管早餐还是晚餐都是很棒的选择，我家每天都会喝一次粥。喝粥的好处多多，养胃易消化，孩子老人都适合。
现在的人，缺少的就是五谷杂粮，五谷杂粮含有很多的氨基酸和矿物质，对于身体的保护也是精米细粮所不具备的。现在越来越多的人会有失眠的症状，整晚睡不着或者入睡困难，那就多喝点这个粥吧。它俩是绝配，对于健脑和睡眠都很有好处，尤其到了夏天，还可以清心去火哦。小米和莲子熬粥可以治疗失眠，其中的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。小米中含有丰富色氨酸，莲子能养心益肾安神。小米和莲子搭配煮成粥，对失眠有良效哦。我家老公睡眠不好，每天晚上喝一碗真的很棒呢，你也可以试试。
材料：小米，莲子。
做法：
1，把小米和莲子备用，莲子提前用清水泡发，这样可以和小米一起熟，还熟的很快，小米最好买红谷小米，一熬就浓稠，香味也大。
2，把砂锅里放入清水，把泡好的莲子洗净放入。
3，小米淘洗干净，直接加入到锅里就可以了。
4，大火烧开，用勺子撇去浮沫，改成小火慢熬。
5，大约10分钟就变浓稠，香味飘出。
6，莲子也熟透了，面面的，很好吃。
7，每天来一碗清香的莲子小米粥，睡得香，浑身舒爽，脸色也变得很好。
峰儿话语：
莲子最好买去芯的，莲子芯虽然特别去火，但是苦味较大。
（雪峰儿）
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