中医认为，“肾为先天之本”，可以看出，对肾脏的养护是一件很重要的事，但也有很多朋友不知道该如何养肾，有的甚至会把过多精力放在吃一些所谓养肾的保健品上，这并不是好的方法，要想养好肾，还是得用科学的方法。
从科学上来说，肾脏受伤是由于乱吃药引起的。因为肾脏是人体的过滤器，人体产生的很多“垃圾”都是通过肾脏从尿液排出体外的，这其中就包括了许多药物的代谢产物，因此胡乱吃药会对肾脏产生毒性作用，时间一长就容易导致肾病。所以朋友们在出现身体不适的时候，应该在医师指导下服药，尽量避免长期大量使用药物，以减少肾脏损害和其他并发症的发生。
其次，人体摄入过多的铅、镉等重金属容易引起慢性中毒，其中肾脏、胃肠道就会受到主要损害。所以平时要注意确保水质的安全，避免用含有铅、铝、PVC的容器装水。此外，建议早上喝水前，先放掉两杯隔夜水。
此外，食物中如果盐太多，也会造成肾脏的负担。因为食物中的盐分95%是由肾脏排泄出去的。
饮食方面要严格控制盐分的摄取(每天3-6克)。比如吃汤面的时候，最好少喝汤，以免吃入过多盐分，平时炒菜也需注意不可太咸！
除了远离有肾脏危害的物质，日常生活中也可以从一些小细节上来养成养胃的习惯。
第一，多喝水。这是最简单最容易操作的养肾方法。在肾脏排毒的过程中，每一个反应的进行都离不开水，如果人体水分的摄取量不够多，就会导致像肾炎、肾衰竭这样的一系列问题。
成人一天的饮水量最好是八杯，也就是 2000 毫升左右，只要坚持了每天 2000ml的饮水，养肾效果是妥妥的。
第二，有尿要及时排出。这个是大家比较容易忽视的。有一些朋友甚至错误地觉得，忍忍说不定以后每次排尿的量还能更多，这样更省事，其实这样的做法是错的。要知道，如果膀胱中的尿液达到了一定量人体就会产生一种应激反应，这时候如果没有顺应这样的刺激去排尿而是憋尿，会让这些尿液中的废弃物浓度上升，进一步损害肾脏，还谈何养肾？
第三，每天睡足八个小时。充足的睡眠不但能让人的精气神状态更好，让人的反应更灵敏，而且还能让肾脏的功能更好地发挥出来。根据调查结果显示，有很多患有肾脏衰竭的患者他们都有熬夜的习惯，由此可见，想要养肾，充足的睡眠不可少。
最佳睡眠时间是夜晚10.30到早晨6.30左右，最好是在夜晚11.00要让自己保持在深度睡眠的状态！
第四，坚持运动。可以说，懒是养肾的死对头。许多人之所以会出现肾虚、免疫力低下的问题，主要是因为他们的身体代谢速度比较慢。通过适当的运动，能提升人体的新陈代谢速度，是养肾的好做法。
每天散步半个小时或者每天跳一个小时的广场舞或者太极拳，养肾的效果都挺好，建议大家可以试一试。
总之，从生活的一点一滴中去呵护我们肾脏，才能真正远离肾脏疾病。保持健康、延缓衰老，提高我们的生活质量。
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