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太瘦是不是脾胃不好
第1次提问 您好，我今年22岁，性别男。我179cm，体重只有58kg，非常瘦。我的问题就是，吃东西长不胖。有的时候感觉自己吃了很多东西也没有吸收。同时，有时候也没有食欲吃饭。之前有中医说我是脾胃虚弱。想请问，如何能增强食欲，调养脾胃，快速增重呢？ 收到您的问题，感谢您的信任！ 首先，想再请您补充几个问题： 1.饮食是否规律？有无加夜餐或经常在外吃饭的习惯？ 2.平日大便是否规律？是否成型？有无便秘？ 3.饮食结构如何？比如面食多还是肉食多？ 4.运动量如何？ 5.有无烟酒嗜好？ 6.家族中体型如何？比如父母或堂兄弟们体型一样吗？ 谢谢！第3次提问 1.饮食基本规律，经常在外面吃饭。 2.大便经常会有便秘，宿便之类的。 3.饮食结构没有特别注意，但是面食多点。 4.因为工作的原因，基本没时间运动。 5. 周末偶尔会去喝酒抽烟 6.家里都是匀称体型 回答非常详细，谢谢！ 结合您的情况，我给出如下几点建议： 1.尽量避免在外吃饭，因外面饭菜普遍偏油腻，容易导致消化不良，影响吸收。 2.保证每天大便。大便是个习惯，建议您明天清晨早起10分钟，进行如厕大便。因清晨起床后伴随体位变动和重力作用，更容易大便。加上每天习惯的培养，固定的时间段，更容易培养良好的大便习惯。便秘和排宿便，不利于毒素的排出，不利于胃肠功能的维护。 3.面食含糖量高，容易吸收，但利用率相对较低。建议您每日保证优质蛋白的摄入，比如肉类（以牛肉、鸡肉、鱼肉为主）、蛋类、奶类。优质蛋白不但可以提供机体蛋白的合成，还能有效供能，并且可以促进肠黏膜的代谢，促进营养的吸收。 4.适量的运动锻炼，可以增强肠道蠕动，促进肠功能的正常运转，也有利于排便。 5.减少烟酒摄入，尤其是酒精对胃肠道刺激非常大，能避免最好。烟建议戒掉，很多胃肠道疾病，烟是独立发病因素。 6.每日保证水果蔬菜的摄入量，充足的水果和蔬菜是可以调剂胃肠功能的，利于消化吸收，利于蠕动，利于排便。 7.避免熬夜、劳累等不良习惯，会降低机体抵抗力，降低机体蛋白合成，增加消化。 8.您正处于青年期，机体消耗本身就较大，保持机体的健康状态最重要。不用过于追求增肥。 健康饮食，规律作息，保证睡眠，良好排便习惯，适量运动锻炼，保持机体的健康状态就好！ 希望我的回答可以帮助您！ 再过几年，也许想不胖都比较难了。但是，不论怎样，健康就好！祝好！,
