大家好，我是健身达人赵总今天给大家分享的是一个可以非常有效的拉伸身体前侧的动作，这个动作是金刚坐，名字非常的华丽霸气，接下来给大家分享演示一下，可以试着做一下，看看自己能不能完成这个动作，首先我们坐到垫子上，然后我们身体继续往后仰，用手肘去撑住地面，刚开始的时候，完成这个动作会非常的吃力，我们坚持练习两三天之后，身体就可以继续往下直到我们肩膀可以落到地面上，背部是可以贴到垫子上的，然后我们双手合十，去举过头顶，给我们身体前侧更好的拉伸，每次可以这样坚持，3分钟要循序渐进的去练习，开始练习的时候，一定要有人帮助以免发生危险，起身的时候，我们也是要逐渐缓慢的起身，不要起的太快，先将我们的双手收回，落到垫子上，一点一点的去支撑，然后再缓慢起身，并且要给我们的腰部腿部做一个按摩，放松一下腰部的血液循环就可以了刚开始练习的时候，千万不要勉强自己，去完成这个姿势，因为很有可能会拉伤我们的身体，要慢慢的做开始的时候在臀部下方垫上一个垫子，我们身体就可以往下沉贴到垫子上了这就是金刚坐啦今天就到这里了，喜欢我，可以关注我，点赞我，打赏我，私信我谢谢大家下次见，现在小编就来说说关于练金刚躺对腰有好处吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
练金刚躺对腰有好处吗
大家好，我是健身达人赵总。今天给大家分享的是一个可以非常有效的拉伸身体前侧的动作，这个动作是金刚坐，名字非常的华丽霸气，接下来给大家分享演示一下，可以试着做一下，看看自己能不能完成这个动作，首先我们坐到垫子上，然后我们身体继续往后仰，用手肘去撑住地面，刚开始的时候，完成这个动作会非常的吃力，我们坚持练习两三天之后，身体就可以继续往下直到我们肩膀可以落到地面上，背部是可以贴到垫子上的，然后我们双手合十，去举过头顶，给我们身体前侧更好的拉伸，每次可以这样坚持，3分钟。要循序渐进的去练习，开始练习的时候，一定要有人帮助以免发生危险，起身的时候，我们也是要逐渐缓慢的起身，不要起的太快，先将我们的双手收回，落到垫子上，一点一点的去支撑，然后再缓慢起身，并且要给我们的腰部腿部做一个按摩，放松一下腰部的血液循环就可以了。刚开始练习的时候，千万不要勉强自己，去完成这个姿势，因为很有可能会拉伤我们的身体，要慢慢的做。开始的时候在臀部下方垫上一个垫子，我们身体就可以往下沉贴到垫子上了。这就是金刚坐啦！今天就到这里了，喜欢我，可以关注我，点赞我，打赏我，私信我谢谢大家下次见。
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