相信在怀孕早期最令准妈妈心烦的事情莫过于孕吐了轻者不能吃油腻的东西，重者闻到特殊气味，或看到油腻食物都会恶心呕吐孕吐不仅会影响食欲，造成体重下降，严重的还会造成水电解质的紊乱很多准妈妈吃什么吐什么，难受之余还担心胎儿会营养不良，其实怀孕早期，胎儿生长缓慢，并不会有太大影响，现在小编就来说说关于哪些食物可以缓解孕吐?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
哪些食物可以缓解孕吐
相信在怀孕早期最令准妈妈心烦的事情莫过于孕吐了。轻者不能吃油腻的东西，重者闻到特殊气味，或看到油腻食物都会恶心呕吐。孕吐不仅会影响食欲，造成体重下降，严重的还会造成水电解质的紊乱。很多准妈妈吃什么吐什么，难受之余还担心胎儿会营养不良，其实怀孕早期，胎儿生长缓慢，并不会有太大影响。
但是从营养的角度来说，孕吐虽然不能完全避免，但是可以从饮食习惯上减轻孕吐的反应。
1.少食多餐，除了正餐之外，可以在上午和下午进行加餐来保障肠胃不是空的从而减轻孕吐，并且保持营养均衡。
2.尝试常温饭菜或者冷食拌菜，食物在刚出锅的时候往往是气味最盛的时候，等到饭菜香味没有刚开始那么香的时候再吃可以防止呕吐。
3.干性食物能有效防止孕吐，像烧饼，饼干，馒头。碱性水果蔬菜可以调节肠胃不适。
4.及时补充水分，尽管喝水可以预防脱水，但是也要切记不要一次喝太多，把胃胀满。可以在水里让些许姜片，柠檬片，或者黄瓜片，这些都可以抑制孕吐。
5.不要在运动的车上看手机，屏幕上的快速闪动会加重孕吐感。
以下是总结的缓解孕吐的食谱，一起来看看吧！
三鲜盖浇饼
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材料：
油饼，水发海参，熟虾仁，笋片，鸡肉，菜心，酱油，料酒，盐，味精，白糖，鸡汤等各适量。
做法：
将海参，鸡肉，笋片分别切成丁，油饼切成条，菜心洗净焯熟，铺盘底，将炒锅放在火上，放上油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起装盘中，锅底留油烧热放上海参丁，鸡肉丁，虾仁，笋丁翻炒一会，放上料酒，鸡汤煮开，加上酱油，盐，味精，白糖烧入味，起锅倒在饼条上面即可。
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糖醋白菜心
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材料：
白菜心，胡萝卜，花生油，白糖，醋，盐等各适量。
做法：
先将白菜心洗净，切成细丝，放在盘里，撒上盐腌一会，用手轻轻挤去水分，放在盘里，将胡萝卜洗净，切成细丝，用开水焯一下，沥干放在盛白菜的盘内，将锅放在火上，加上豆油烧热后，放上醋，再加上白糖烧化，用小火熬制一会，当略有黏性时，倒出晾凉，浇在白菜上即可。
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奶油卷心菜
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材料：
卷心菜，胡萝卜，清鸡汤，色拉油，鲜牛奶，盐，味精，姜末，水淀粉等各适量。
做法：
将卷心菜洗净，将卷心菜和胡萝卜均切成小片，用沸水将卷心菜和胡萝卜分别焯烫捞出晾凉，炒锅上火烧热，加入色拉油烧至七成熟时，投入姜末，卷心菜，胡萝卜片翻炒一会，倒入清鸡汤，烧至八成熟，放上盐，味精，牛奶，烧至收汁时即可食用。
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素三鲜
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材料：
竹笋肉，芥菜，水发香菇，麻油，花生油，盐，味精，淀粉等各适量。
做法：
将竹笋肉切成丝，放在沸水中烫一下，入凉水洗净，沥干水分，待用，把水发香菇洗净切成丝待用，把芥菜洗净切成末待用，把炒锅洗净，放在旺火上，起油锅，下入笋，香菇丝，翻炒几下，加少量的清水，大火煮开后，转用小火煮3-5分钟，下入芥菜末，炒15分钟，调味淋上麻油即可食用。
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虾皮萝卜汤
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材料：
白萝卜，虾皮，葱，青蒜，盐，味精，花生油，香油各适量。
做法：
白萝卜去皮，洗净，切成细丝，将葱，青蒜洗净切成段，锅内放花生油烧热，将葱花，萝卜丝下锅翻炒一会，再放上虾皮翻炒几下，加适量水在锅里烧开，撒上青蒜段，盐，味精调味，出锅淋上香油即可。
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砂仁鲫鱼汤
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材料：
鲫鱼，砂仁，生姜，葱段，料酒，盐，味精，胡椒粉，植物油等各适量。
做法：
先将鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁，将锅放在火上，放入底油烧热，投入生姜，葱段炒香，放上鲫鱼略煎，放上料酒，加适量的清水大火烧开后，改中火烧至汤色乳白，加上盐，味精，撒上胡椒粉即可食用。
